1
Az alapok, amelyekre a következő 4 hét épül.
Előadó:
Szilvi
4 HETES HASLAPOSÍTÓ PROGRAM
Már nem úgy állnak rajtad a ruháid, mint régen?
40 felett sok nő már nem érzi magát olyan csinosnak és magabiztosnak, mint régen.
Ez nem jelenti azt, hogy ne tudnál változtatni.
Csak más megközelítésre van szükség.
✔ Nem újabb szigorú diétára
✔ Nem még több hasazásra
✔ Hanem egy követhető programra
🎥 Szilvi röviden elmondja, hogyan működik a program.
Belevágok a programba →
Egyszeri vásárlás · Korlátlan hozzáférés
14 napos pénzvisszafizetési garancia
Lehet, hogy most közelebb vagy a célodhoz, mint gondolnád.
Ők is szerettek volna újra jobban tetszeni maguknak a tükörben.
Nézd meg korábbi Fittkontroll-résztvevőink eredményeit.
Minden kép mögött munka, kitartás és egy végigjárt folyamat áll.
Lapozz a képek között
💛 Nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy elkezdj változni.
Elég, ha ma megteszed az első lépést.
Már nem érzed magad olyan csinosnak és magabiztosnak, mint régen?
Felöltözöl, belenézel a tükörbe, és valahogy már nem tetszik úgy, amit látsz.
Lejjebb húzod a felsőt. Másik ruhát választasz. Van, amit már inkább fel sem veszel.
Nem arra vágysz, hogy húszévesnek nézz ki. Csak szeretnél újra úgy belenézni a tükörbe, hogy jó érzés legyen, amit látsz.
Belevágok a programba →
Egyszeri vásárlás · Korlátlan hozzáférés · 14 napos pénzvisszafizetési garancia
Négy hét múlva örülni fogsz, hogy ma elkezdted.
MIÉRT ÉRZED NEHEZEBBNEK 40 FELETT?
40 felett sokszor már nem ugyanaz működik, ami régen
Lehet, hogy kevesebbet eszel, többet mozogsz, hasazol – mégsem jön úgy a változás, mint régen. Ilyenkor nem feltétlenül még több megszorításra van szükség.
Ilyenkor nem feltétlenül még több megszorításra vagy még keményebb edzésre van szükség.
1
Változatos mozgás
Nem csak hasazásból áll a program. Walking, alakformáló edzés, Pilates és intenzívebb mozgások váltják egymást.
2
Tudatosabb étkezés
Nem szigorú diétát kapsz, hanem egyszerű étkezési alapokat, amelyeket a hétköznapokban is tudsz használni.
3
Regeneráció és pihenés
Arra is figyelünk, hogy ne csak eddz, hanem legyen időd pihenni és regenerálódni is.
4
Egy előre felépített terv
Nem neked kell minden nap kitalálnod, mit csinálj. Megkapod a tervet, és lépésről lépésre tudsz haladni.
Pont ezért nem egy újabb hasedzést készítettünk, hanem egy,
4 hetes programot, amelyben minden egymásra épül.
Belevágok a programba →
Egyszeri vásárlás · Korlátlan hozzáférés · 14 napos pénzvisszafizetési garancia
A tervet mi összeállítottuk. Neked csak el kell kezdened.
FOKOZATOSAN ÉPÍTKEZÜNK
Rövidebb edzésekkel indulunk, és csak fokozatosan lépünk tovább
Az első héten 20 perces edzésekkel indulunk. Ahogy felveszed a ritmust, fokozatosan jönnek a hosszabb és változatosabb mozgások.
20
perc
AZ ELEJÉN
Felvesszük a ritmust
Rövidebb edzésekkel könnyebb újra rendszeresen mozogni.
30
perc
AHOGY HALADSZ
Jön a változatosság
Új mozgásformák érkeznek, és fokozatosan nő az edzések hossza.
40
perc
KÉSŐBB
Hosszabb blokkok
Mire hosszabbak lesznek az edzések, már lesz mögötted néhány hét mozgás.
50
perc
A PROGRAM VÉGÉN
A leghosszabb edzés
A leghosszabb edzés csak a 4. hét végén vár rád.
Így nem kell már az első héten mindent beleadnod.
Nézd meg a teljes 28 napos tervet
↓
A TELJES 28 NAPOS TERVED
Pontosan látod, mi vár rád a következő 4 hétben
Nem neked kell edzéseket keresgélned vagy kitalálnod, mit csinálj. A teljes 28 napos tervet előre összeállítottuk neked.
21
otthoni edzés
7
gyakorlati útmutató
4
felépített hét
20–50
perces edzések
Így épül fel a 4 heted:
Zsírégető edzés
Alakformáló edzés
Pilates edzés
Gyakorlati útmutató
1. HÉT
2
Edző:
Szilvi
3
Edző:
Szilvi
4
Egyszerűen alkalmazható étkezési alapok.
Előadó:
Lilla
5
Edző:
Szilvi
6
Edző:
Szilvi
7
Edző:
Viki
2. HÉT
8
Edző:
Sári
9
Így találj helyet a mozgásnak a hetedben.
Előadó:
Szilvi
10
Edző:
Lilla
11
Edző:
Lilla
12
Edző:
Szilvi
13
Edző:
Sári
14
Miért számít a pihenés és a regeneráció?
Előadó:
Lilla
3. HÉT
15
Edző:
Viki
16
Edző:
Lilla
17
Edző:
Viki
18
Mit tehetsz, hogy a stressz kevésbé húzzon vissza?
Előadó:
Szilvi
19
Edző:
Sári
20
Edző:
Szilvi
21
Edző:
Viki
4. HÉT
22
Egyszerűbb döntések a hétköznapokban.
Előadó:
Lilla
23
Edző:
Lilla
24
Edző:
Szilvi
25
Edző:
Szilvi
26
Gyakorlati ötletek a zsúfolt hétköznapokra.
Előadó:
Szilvi
27
Edző:
Viki
28
Edző:
Szilvi
Korlátlan hozzáférés
A 4 hét után sem veszíted el a programot. Bármikor visszatérhetsz hozzá, újra elvégezheted az edzéseket vagy akár ismét végigcsinálhatod a teljes 28 napot.
Belevágok a 4 hetes programba →
Egyszeri vásárlás · Korlátlan hozzáférés ·
14 napos pénzvisszafizetési garancia
A változás az első lépéssel kezdődik.
VALÓDI VÁLTOZÁSOK
Nem csak a kilók változtak.
Volt, aki kilókat adott le. Más annak örült, hogy újra rájöttek a ruhái, erősebb lett, több energiája lett, vagy egyszerűen újra jobban érezte magát a bőrében.
Kerekesné Halász Éva
Fittkontroll
„Ha nem is fogyok, alakulok, sok ruhám rám jön már!”
„Hetente szinte minden nap élőben vagyok veletek, azóta sokat erősödtem, fejlődtem! Az első hónapokban lementek a kilók. Nem sietek, a lényeg a mozgáson van!”
−10 kg
eredmény
Reisch Szilvia
„Sokkal erősebb, energikusabb vagyok, és nem mellesleg 10 kilótól szabadultam már meg.”
−19 kg
eredmény
Németh Marianna Gyöngyi
„Már így is −19 kg-val büszkélkedhetem. Sokat erősödtem, formálódtam.”
−17 kg
eredmény
Szilágyi Nikoletta
„Rengeteg energiám lett, tornázok veletek, imádom minden percét... 17 kg-val kevesebb vagyok.”
−19 kg
eredmény
Kovács-Törő Viktória
„82 kg-val kezdtem, most kb. 63 vagyok. Brutális változások történtek velem.”
−11 kg
eredmény
Garbaczné Rapcsák Rita
„Fiatalosabbnak érzem magam, könnyebb a mozgás, és több önbizalmam lett.”
Belevágok a 4 hetes programba →
Már csak egy lépés választ el a kezdéstől.
A VALÓSÁGBAN NEM MINDEN HÉT TÖKÉLETES
Ha kimarad egy nap, attól még nem rontottad el.
Lesz, amikor könnyen belefér. És lesz, amikor a munka, a család vagy a fáradtság közbeszól.
Egy kihagyott edzés miatt nem kell elölről kezdened vagy mindent bepótolnod.
Kimaradt egy edzés? Folytasd a következő alkalommal ott, ahol abbahagytad.
Ez a program valódi nők valódi hétköznapjaira készült – úgy, hogy ne kelljen miatta felforgatnod az életedet.
SZILVI ÜZENETE NEKED
Miért készítettük el ezt a programot?
Szilvi röviden elmondja, miért hoztuk létre a programot, és mit szeretnénk, hogy ez a 4 hét adjon neked.
Belevágok a 4 hetes programba →
Egyszeri vásárlás · Korlátlan hozzáférés ·
14 napos pénzvisszafizetési garancia
A következő lépés már rajtad múlik.
