Gróf Szilvia
a Fittkontroll szakmai vezetője
„Azon dolgozunk, hogy a Hozzád hasonló embereknek, akiknek fontos az egészsége, segítsünk a céljaik elérésében.”
Ünnepi ajándék · Ingyenes Adventi Edzéskalendárium
Hangolódj az ünnepekre napi 15 perc énidővel.
Kérdd az ingyenes 24 napos Adventi Edzéskalendáriumot – segít lelassulni, feltöltődni és átvészelni a karácsonyi hajtást.
Ajándék
Ezt kapod AJÁNDÉKBA az Adventi naptárhoz
Hogy könnyebb legyen kitartani decemberben, kapsz mellé egy letölthető, nyomtatható motivációs táblázatot is. Így minden nap láthatod, hogyan haladsz – és milyen sokat tettél magadért.
- Minden naphoz jelölőmező.
- Segít követni a haladásod.
- Erőt ad a nehezebb napokon is.
- Öröm kipipálni a teljesített napokat.
💝 4 990 Ft értékű ajándék – ha most kéred az Adventi Edzéskalendáriumot.
Kérem az adventi naptárat ajándékkal együtt
Ismerős ez a decemberi érzés?
Az ünnepek előtt mindenki másra figyelsz – magadra már alig jut idő.
„A december sokszor inkább szól rohanásról, határidőkről és megfelelési kényszerről, mint meghittségről. Estére teljesen kimerülsz, és az „énidő” megint lecsúszik a listáról.”
😵💫
Rohanás reggeltől estig
Munka, bevásárlás, család, készülődés – estére úgy érzed, teljesen kifacsart a nap.
💬
„Majd januárban foglalkozom magammal...”
Halogatod a mozgást és a pihenést, mert most „nincs idő rá”. Aztán ez minden évben ismétlődik…
🎁
Mindenki más fontosabb
Ajándékok, programok, elvárások – és közben észre sem veszed, hogy te kerülsz a sor végére.
💤
Fáradt test, zakatoló fej
Nehezen kapcsolsz ki, feszül minden porcikád, és rég érezted, hogy igazán feltöltődsz.
Ha magadra ismertél, jó helyen vagy. Az Adventi Edzéskalendárium abban segít, hogy ne januárban próbáld meg újra összeszedni magad”, hanem már decemberben legyen minden napodban 15 perc lelki és testi feltöltődés.
A megoldás
A megoldás: napi 15 perc, ami végre neked szól.
Az Adventi Edzéskalendárium nem egy újabb „majd holnap elkezdem” terv, hanem egy vezetett, gyengéd rendszer. Minden napra kapsz kb. 15-20 perc otthoni mozgást, hogy legyen egy fix, nyugodt pontod a decemberi hajtásban.
Napi 10–15 perc
Olyan rövid edzések, amik a legzsúfoltabb napodba is beleférnek – nem kell órákat szánnod magadra.
Otthon, eszközök nélkül
Nem kell terem, bérlet vagy gép – elég egy kis hely otthon, kényelmes ruha, és már kezdheted is.
Testnek és léleknek
Kímélő, nőies mozdulatok, amik nem csak átmozgatnak, hanem segítenek lelassítani és oldani a feszültséget.
- 24 napra bontott, előre megtervezett edzéskalendárium – csak ránézel, és tudod, mi a mai „énidő”.
- Nem kell kitalálnod, mit csinálj: minden napra kapsz egy egyértelmű, követhető feladatot.
- Olyan tempóban, amit egy fáradt, valós nő is reálisan végig tud vinni decemberben.
Mit mondanak azok, akik már velünk tartottak?
Valódi visszajelzések olyan nőktől, akik már részt vettek a Fittkontroll edzésein és kihívásaiban – és nemcsak a testükön, hanem a közérzetükön, önbizalmukon is érezték a változást.
Ilona
Program résztvevője
„Nagyon sokat tanultam a kihívás alatt, nem gondoltam volna, hogy a tejtermékek elhagyása ekkora hatással lesz a szervezetemre. Azóta nagyon jó a közérzetem, nincs hasi görcsöm, nem puffadok. Fittebb vagyok és energikus – ez mindent megért. Alig várom a következő kihívást!”
Ibolya
Program résztvevője
„Megtanultam, hogy nagyon finom és tápláló ételeket lehet készíteni liszt, cukor és tej nélkül – és fogyni is lehet vele. Az energiaszintem is nagyot nőtt. Az ünnepek alatt volt egy kis bűnözés, de mától minden mehet tovább a rendes kerékvágásban.”
Brigitta
Program résztvevője
„Örülök, hogy erőt vettem magamon és belevágtam a haslaposító kihívásba – 7 nap, -3 kg! Eltűnt a puffadt has, és sokkal könnyedebbnek, mozgékonyabbnak érzem magam. Még vendégségben is vissza tudtam fogni magam, pedig nagyon szeretem az édességeket.”
Ági
Program résztvevője
„Fantasztikusan sikerült ez a hét is. Sikerült erősnek maradnom, nem bűnöztem az étellel, csak a mozgásból maradt ki egy nap. A hasam 6 cm-rel kisebb, a súlyom még 2 kg-mal kevesebb. Most már inkább a megtartás, formálás és feszesítés a cél.”
Emese
Program résztvevője
„Az elmúlt egy hét nem csak a haslaposítás hete volt, hanem a tanulásé is. Megszerettem a kávét cukor nélkül, kipróbáltam egy csomó új alapanyagot, új recepteket tanultam, és megtapasztaltam, hogy nem az édességhez kell először nyúlni. Sok mindenre rádöbbentettetek – folytatom ezt az utat!”
Gyuláné
Program résztvevője
„Nagyon jó volt a diéta! Meg tudtam csinálni és nagyon örülök neki. Sokkal fittebb lettem és elindult a súlyom is lefelé. Továbbra is így étkezem, nem hiányzik sem a kenyér, sem az édesség – most már tudom, hogy így is lehet étkezni éhezés nélkül.”
Nikoletta
Program résztvevője
„Sikerült kihagynom az étrendemből minden szükségtelen ételt, pedig vendégségben is voltunk, ahol ezerféle sütemény és üdítő volt. Le tudtam mondani róluk, büszke voltam magamra. Egy hét alatt 1,5 kilót fogytam, nem puffadok – folytatom tovább.”
Anikó
Program résztvevője
„Mivel csak pozitív változások történtek, folytatom tovább az étrendet. Nagyon örülök, hogy csatlakoztam a csoportba – jó veletek edzeni, és szuper jó ötleteket adtok a táplálkozáshoz.”
Németh Marianna Gyöngyi
Program résztvevője
„Köszönöm, csodásan érzem magam! Megszabadultam 2,2 kg-tól, a haspuffadás és a lábödéma megszűnt, a fejzúgásom is javult. Jót tett az önbizalmamnak is ez a hét – megyek tovább ezen az úton, mert ez jó nekem.”
Ha ők meg tudták lépni az első lépést, neked is menni fog a napi 15 perc decemberben. 💗
Mit kapsz pontosan?
Pontosan tudni fogod, mit csinálj – minden egyes napon.
Az Adventi Edzéskalendárium egy kész, átlátható rendszer: 24 napnyi kímélő, otthoni edzés, motivációs táblázat és ünnepi táplálkozási ötletek – hogy decemberben ne neked kelljen mindent kitalálni.
📅
24 napos edzéskalendárium
Előre megtervezett, napi bontású terv – csak ránézel, és azonnal látod, mi a mai 10–15 perc énidő.
🧘♀️
Nőies, kímélő otthoni edzések
Rövid, gyengéd, mégis hatékony gyakorlatsorok, amiket egy fáradt, zsúfolt napon is reálisan végig tudsz csinálni.
📝
Motivációs táblázat ajándékba
Nyomtatható, esztétikus A4-es táblázat, ahol naponta jelölheted a haladásod – így pontosan látod, mennyit tettél magadért.
🤍
Lelki feltöltődés az ünnepek alatt
A mozgás nemcsak a testednek segít: naponta pár perc, amikor lecsendesedik a fejed, és visszatalálsz a saját, nyugodtabb ünnepi hangulatodhoz.
🥗
Egyszerű táplálkozási tippek
Gyakorlatias ötletek, hogyan egyél kiegyensúlyozottabban az ünnepi időszakban – szigorú diéta és lemondás nélkül.
🎄
Ünnepi, mégis könnyed receptek
Olyan ünnepi ihletésű receptötletek, amelyek támogatják a könnyedebb közérzetet és a komfortos emésztést – bűntudat nélkül.
Neked való az Adventi Edzéskalendárium, ha…
szeretnél decemberben végre magadra is időt szánni.
- Az ünnepek előtt gyakran érzed, hogy mindenki más fontosabb nálad.
- Szeretnél mozogni, de nincs időd hosszú edzésekre vagy edzőteremre.
- Fontos, hogy a mozgás kímélő, nőies és otthon végezhető legyen.
- Nem „tökéletes alakot” hajszolsz, hanem könnyedségre és lelki békére vágysz.
- Szereted, ha van egy átlátható, előre megtervezett rendszer, amit csak követni kell.
Ha ezek közül akár egyre is bólogattál, az Adventi Edzéskalendárium szinte biztosan neked készült. 💗
Hogyan működik?
Így zajlik az adventi program – lépésről lépésre.
Innen indulsz: az űrlap kitöltésétől addig, hogy december végére könnyebbnek és nyugodtabbnak érezd magad.
1
Kitöltöd az űrlapot
Megadod az adataid az oldalon, és pár percen belül e-mailben megkapod a visszaigazolást minden fontos tudnivalóval.
2
Hozzáférsz a naptárhoz és a videókhoz
A motivációs táblázatot azonnal letöltheted, az edzésvideók pedig december 1-től érhetők el.
3
Napi 10–15 perces edzések
Minden napra jut egy rövid, otthon elvégezhető edzésvideó – te döntöd el, melyik napszakban fér bele.
4
Könnyebb, nyugodtabb karácsony
Karácsonyra testileg és lelkileg is könnyebbnek érzed magad: kevesebb feszültség, több energia, több mosoly az ünnepek alatt.
Utolsó lehetőség
Siess! Már csak ennyi ideig kérheted ingyen az adventi edzéskalendáriumot:
00
nap
00
óra
00
perc
00
mp
Kik tartják az edzéseket?
Edzők, akik végigkísérnek az egész adventi időszakban.
Négy különböző személyiség, mégis közös cél: hogy decemberben neked is legyen minden nap 10–15 nyugodt perced a testedre és a lelkedre.
Bánki Zsófia
fitness edző, táplálkozási tanácsadó
„Vidám és energikus vagyok, ezt az energiát szeretném megosztani veletek itt, az online edzéseken.”
Juhászné Kovács Éva
fitness edző
„Számomra a sport szenvedély, kikapcsolódás, testi-lelki feltöltődés – ebből a lelkesedésből szeretnék minél többet átadni a közös edzések során.”
Nádasi Lilla
fitness edző, dietetikus
„Célom, hogy az óráimon a vendégek nemcsak fizikálisan, de szellemileg és lelkileg is feltöltődjenek.”
GYIK – gyakori kérdések<
Gyakori kérdések az Adventi naptárról.
Ha még bizonytalan vagy, nézd át a válaszokat – lehet, hogy pont azt a kérdést teszed fel, amit mások is feltettek.
Kifejezetten úgy állítottuk össze, hogy kezdők számára is biztonságosan végezhető legyen. Rövid, 15–20 perces blokkok, jól követhető magyarázatokkal, és ahol lehet, könnyített verzióval is.
Semmi baj – nem kell bűntudatot érezni. A következő napon egyszerűen folytathatod onnan, ahol abbahagytad. Ez nem „mindent vagy semmit” program, hanem támogatás a decemberi hajtásban, a saját tempódban.
Az aznapi edzésvideókat 24 órán keresztül korlátlanul visszanézheted. Ha lemaradsz, még azon a napon bármikor bepótolhatod. A részleteket a programhoz csatlakozva pontosan el tudod olvasni.
Nincs szükség edzőteremre vagy bonyolult eszközökre. Elég egy kényelmes ruházat, egy matrac/pokróc és egy kis hely a nappaliban. Ha valami extra kell, azt mindig előre jelezzük.
A jelentkezés után e-mailben kapsz minden fontos információt. A motivációs táblázatot azonnal letöltheted, az edzésvideókhoz pedig december 1-től férsz hozzá egy online felületen keresztül.
Igen. Az Adventi Edzéskalendárium számodra teljesen ingyenes. Nincs rejtett költség, nincsenek külön díjak – regisztrálsz, és már jöhetnek is az edzések és a motivációs anyagok.
Elsősorban felnőtt nőknek, akik szeretnének gyengéd, de hatékony mozgást az ünnepek előtti időszakban. Ha bármilyen egészségügyi problémád van, a program elkezdése előtt egyeztess az orvosoddal vagy szakemberrel.
Zárjuk szépen az idei évet
Készen állsz, hogy decemberben magadra is jusson napi 15–20 perc?
Kérddz az Adventi Edzéskalendáriumot, és engedd, hogy naponta 15–20 perc gyengéd, nőies mozgás segítsen átvészelni a decemberi hajtást – teljesen ingyen.
- 24 napos, előre megtervezett edzéskalendárium.
- Otthon végezhető, kímélő edzések több edzővel.
- Nyomtatható motivációs táblázat ajándékba.
- Több lelki nyugalom és kevesebb karácsonyi stressz.
✔ A program teljesen ingyenes
✔ Napi 15–20 perc, rugalmasan végezhető
✔ Nem kell edzőterem, elég az otthonod
