FIGYELEM! A videók 2025.06.30-ig érhetőek el ezen a felületen!
Kérjük, hogy töltsd le a videókat magadnak mivel örökös hozzáférésed van ezekhez a videókhoz!
Letöltéshez készítettünk egy videót neked, kattints erre a linkre: https://vimeo.com/1071351235/87cac3457c
WALKING EDZÉS
- Edzés típusa: kardió
- Edzés célja: maximális zsírégetés
- Gyakoriság: akár minden nap
- BÓNUSZ TIPP: Ha már haladó szinten vagy, használj kézisúlyzót!
HIIT EDZÉS
- Edzés típusa: kardió + erősítő
- Edzés célja: állóképesség fejlesztés
- Gyakoriság: heti 1 alkalommal
- BÓNUSZ TIPP: Ha úgy érzed, hogy túl nehéz csinálj kevesebb ismétlést vagy tarts hosszabb pihenőt!
ALAKFORMÁLÓ EDZÉS
- Edzés típusa: erősítő
- Edzés célja: láb-, fenék-és karedzés
- Gyakoriság: heti 2 alkalommal
- BÓNUSZ TIPP: Ha már haladó szinten vagy, használj kéz-és bokasúlyt!
KÖREDZÉS
- Edzés típusa: erősítő
- Edzés célja: gerincstabiziláló izmok erősítése
- Gyakoriság: heti 2 alkalommal
- BÓNUSZ TIPP: Ha már haladó szinten vagy, használj kéz-és bokasúlyt!
- Edzés típusa: kardió
- Edzés célja: maximális zsírégetés
- Gyakoriság: akár minden nap
- BÓNUSZ TIPP: Ha már haladó szinten vagy, használj kézisúlyzót!
7 NAPOS HASLAPOSÍTÓ MINTAÉTREND + BEVÁSÁRLÓLISTA
Ezzel az étrenddel…
- NEM LESZEL állandóan éhes!
- NEM KELL bajlódnod a kalória számolgatással!
- a napjaid sokkal ENERGIKUSABBAK lesznek!
- NEM KELL órákat a konyhában töltened a főzés miatt!
Napi 3 főétkezéshez találsz recepteket (glutén és laktózmentes), sőt a teljes bevásárlólistát is összeírtuk neked!
MOTIVÁCIÓS NAPLÓ, AMI SEGÍT ELÉRNI A CÉLJAID!
A napló 4 héten keresztül segíti kitartásodat, hogy tutira elérd a kitűzött célod!
A naplóban…
- napi MOTIVÁCIÓS ÜZENETEKKEL támagatunk!
- ÚTONTARTÓ KÉRDÉSEKKEL mutatjuk a leggyorsabb utat a célodig!
- hasznos TANÁCSOKKAL LÁTUNK EL a táplálkozás és regenerálódás témájában!
Ebben a naplóban megtalálsz minden olyan lépést, ami segít, hogy elérd a céljaidat, álomalakodat.