Ha egész nap másokról gondoskodsz, könnyű közben teljesen háttérbe szorítani magad. Ez a 14 nap most rólad szól – bűntudat nélkül.
A 14 napos haslaposító program segít, hogy:
-
🌸
napi 15–20 percben végre magadra is jusson időd,
ne csak másokra figyelj egész nap, hanem legyen egy biztos pont, ami feltölt és csak rólad szól; -
🌿
csökkenjen a puffadás és a kellemetlen teltségérzet,
hogy ne ez kísérjen végig a napodon a sok teendő mellett; -
✨
több energiád legyen a mindennapokban,
hogy ne csak túlélj estig, hanem maradjon benned erő és figyelem a családodra is; -
🤍
laposabb, feszesebb hasad legyen,
anélkül, hogy éhezned kellene, vagy szélsőséges módszerekkel kínoznád magad.
Ezt a programot anyák napja alkalmából hoztuk létre, mert hisszük, hogy akkor tudsz igazán adni másoknak, ha közben te is feltöltődsz.
Napi 15–20 perc, ami tényleg belefér a napodba
Egy rövid, követhető napi rutin, amit akkor is végig tudsz csinálni, ha egész nap másokról gondoskodsz – mégis biztos kapaszkodót ad ahhoz, hogy végre elindulj a változás útján.
Kíméletes, nőies terhelés
Nem kifáraszt, hanem finoman átmozgat és feltölt, miközben segít abban, hogy a tested formálódjon, és visszatalálj egy olyan ritmushoz, amit anyaként is hosszú távon tarthatónak érzel.
Túlerőltetés nélkül, bűntudat nélkül
Nincs fájdalom, nincs megfelelési kényszer – csak egy támogató 14 nap, ami biztonságosan visz közelebb a könnyebb testérzethez és a látható, valós változáshoz.
Sokszor érzed, hogy jó lenne végre tenni magadért…
de a nap végére elfáradsz, és az „énidő” megint elmarad?
-
✓
Egész nap helytállsz – a munkában, otthon, mindenhol, ahol szükség van rád és mire végre leülhetnél, már nincs erőd magadra.
-
✓
Mindig mások kerülnek előtérbe, és észre sem veszed, hogy a saját idődet adod oda újra és újra.
-
✓
Sokszor eszedbe jut, hogy jó lenne mozogni, de mire odajutsz, mindig van még valami fontosabb.
-
✓
Nehezen szánsz magadra időt, mert közben ott van benned, hogy „inkább még ezt megcsinálom gyorsan”.
-
✓
Elkezdenéd, de egyedül nehéz rávenni magad, amikor egész nap már így is másokhoz alkalmazkodtál.
-
✓
Hiányzik az az érzés, hogy teszel magadért, anélkül, hogy közben azon gondolkodnál, mit kellene még megcsinálnod.
Ha akár egy sor is megszólított, akkor ez a 14 nap neked szól.
Az Anyák napi Haslaposító Program azért jött létre, hogy legyen egy kapaszkodód ebben a 14 napban — egy átlátható, tartható ritmus, amit egy elfoglalt nőként is be tudsz illeszteni az életedbe.
Napi 15–20 perc, ami végre rólad is szól.
Ez nem egy újabb „majd holnap elkezdem” program.
Hanem egy olyan 14 nap, ami akkor is működik, ha egész nap másokról gondoskodsz.
A 14 napos haslaposító program egy gyengéd, vezetett indulás,
ami belefér a napodba, és segít, hogy könnyebbnek és energikusabbnak érezd magad – túlterhelés nélkül.
amik akkor is beleférnek, ha csak ennyi időd van magadra egy nap.
Nem kell alkalmazkodnod senkihez – akkor csinálod, amikor neked belefér.
Segít abban, hogy a mozgás ne még egy feladat legyen a listádon, hanem egy pont a napodban, ami feltölt.
- 14 napra bontott, előre megtervezett edzésprogram – nem kell gondolkodnod rajta, csak ránézel, és tudod, mi következik.
- Minden nap pontosan tudod, mit csinálj – nem veszi el az energiádat a tervezés, csak elindítod és végigcsinálod.
- Valódi, elfoglalt nők életéhez igazítva – olyan tempóban, amit egy fáradt nap után is reálisan meg tudsz csinálni.
Nem tökéletesnek kell lenned – csak jelen lenned napi 15–20 percben.
Mit mondanak azok, akik már velünk tartottak?
Valódi visszajelzések olyan nőktől, akik már részt vettek a Fittkontroll edzésein és kihívásaiban – és nemcsak a testükön, hanem a közérzetükön, önbizalmukon is érezték a változást.
„Nagyon sokat tanultam a kihívás alatt, nem gondoltam volna, hogy a tejtermékek elhagyása ekkora hatással lesz a szervezetemre. Azóta nagyon jó a közérzetem, nincs hasi görcsöm, nem puffadok. Fittebb vagyok és energikus – ez mindent megért. Alig várom a következő kihívást!”
„Megtanultam, hogy nagyon finom és tápláló ételeket lehet készíteni liszt, cukor és tej nélkül – és fogyni is lehet vele. Az energiaszintem is nagyot nőtt. Az ünnepek alatt volt egy kis bűnözés, de mától minden mehet tovább a rendes kerékvágásban.”
„Örülök, hogy erőt vettem magamon és belevágtam a haslaposító kihívásba – 7 nap, -3 kg! Eltűnt a puffadt has, és sokkal könnyedebbnek, mozgékonyabbnak érzem magam. Még vendégségben is vissza tudtam fogni magam, pedig nagyon szeretem az édességeket.”
„Fantasztikusan sikerült ez a hét is. Sikerült erősnek maradnom, nem bűnöztem az étellel, csak a mozgásból maradt ki egy nap. A hasam 6 cm-rel kisebb, a súlyom még 2 kg-mal kevesebb. Most már inkább a megtartás, formálás és feszesítés a cél.”
„Az elmúlt egy hét nem csak a haslaposítás hete volt, hanem a tanulásé is. Megszerettem a kávét cukor nélkül, kipróbáltam egy csomó új alapanyagot, új recepteket tanultam, és megtapasztaltam, hogy nem az édességhez kell először nyúlni. Sok mindenre rádöbbentettetek – folytatom ezt az utat!”
„Nagyon jó volt a diéta! Meg tudtam csinálni és nagyon örülök neki. Sokkal fittebb lettem és elindult a súlyom is lefelé. Továbbra is így étkezem, nem hiányzik sem a kenyér, sem az édesség – most már tudom, hogy így is lehet étkezni éhezés nélkül.”
„Sikerült kihagynom az étrendemből minden szükségtelen ételt, pedig vendégségben is voltunk, ahol ezerféle sütemény és üdítő volt. Le tudtam mondani róluk, büszke voltam magamra. Egy hét alatt 1,5 kilót fogytam, nem puffadok – folytatom tovább.”
„Mivel csak pozitív változások történtek, folytatom tovább az étrendet. Nagyon örülök, hogy csatlakoztam a csoportba – jó veletek edzeni, és szuper jó ötleteket adtok a táplálkozáshoz.”
„Köszönöm, csodásan érzem magam! Megszabadultam 2,2 kg-tól, a haspuffadás és a lábödéma megszűnt, a fejzúgásom is javult. Jót tett az önbizalmamnak is ez a hét – megyek tovább ezen az úton, mert ez jó nekem.”
Ha ők meg tudták tenni az első lépést, neked is menni fog a napi 20 perc. 💗
Pontosan tudni fogod, mit csinálj – minden egyes napon.
A 14 napos haslaposító program egy átlátható, vezetett rendszer, ami leveszi rólad a döntés terhét, és segít, hogy ne újabb elvárásként, hanem egy kis, jól eső kapaszkodóként legyen jelen a napodban.
14 NAPOS, ELŐRE MEGTERVEZETT EDZÉSPROGRAM
Napi bontású terv, amihez nem kell gondolkodnod – csak ránézel, és tudod, mi az a 15–20 perc, ami most rólad szól.
KÍMÉLETES, ÍZÜLETKÍMÉLŐ OTTHONI EDZÉSEK
Rövid, gyengéd, mégis hatékony gyakorlatsorok, amelyeket egy fáradt nap végén is reálisan végig tudsz csinálni.
MOTIVÁCIÓS TÁBLÁZAT AJÁNDÉKBA
Letölthető, nyomtatható segédlet, ahol naponta jelölheted a haladásod. Így nem csak érzed, hanem látod is, hogy minden nap tettél magadért.
TÁMOGATÁS TESTNEK ÉS LÉLEKNEK
A mozgás itt nem egy újabb feladat a listádon, hanem egy pont a napodban, ahol egy kicsit megállsz és feltöltődsz.
EGYSZERŰ, KÖVETHETŐ TÁPLÁLKOZÁSI IRÁNYMUTATÁS
Nem diéta, nem tiltások. Gyakorlati segítség ahhoz, hogyan támogasd a zsírégetést és a könnyebb közérzetet a hétköznapokban is – anélkül, hogy mindent át kellene alakítanod.
KÖNNYEN BEILLESZTHETŐ, HÉTKÖZNAPI RECEPTÖTLETEK
Egyszerű, gyors fogások, amik beleférnek egy rohanós napba is, és segítenek abban, hogy energikusabbnak érezd magad – bűntudat nélkül.
Pár sor alatt kiderül, hogy ez most jó időzítés-e neked. Olvasd végig, és figyeld, hány pontnál bólogatsz. 🙂
Neked szól, ha…
-
Sokszor érzed, hogy jó lenne elkezdeni,
de mindig közbejön valami, és magadra már nem marad idő. -
Volt már, hogy elindultál, aztán félbemaradt,
mert egyszerűen nem fért bele a napjaidba. -
Tudod, hogy napi 15–20 perc beleférhetne,
csak eddig mindig más került előrébb. -
Jobban esne otthon mozogni, a saját tempódban,
nem időponthoz, helyhez vagy másokhoz alkalmazkodva. -
Nem egy újabb „nekifeszülök és feladom” kört szeretnél,
hanem valamit, amit tényleg végig tudsz csinálni. -
Vágysz arra az érzésre, hogy végre tettél magadért,
nem csak mindenki másról gondoskodtál egész nap.
Nem neked szól, ha…
Semmi baj – csak fontos, hogy tisztán lásd, mire vállalkozol.
-
Most jól érzed magad úgy, ahogy vagy,
és nem hiányzik, hogy változtass a jelenlegi rutinodon. -
Nem zavar, hogy magadra alig jut idő,
és ezen most nem is szeretnél változtatni. -
Nem érzed, hogy szükséged lenne több energiára vagy feltöltődésre,
így a mozgás sem hiányzik igazán. -
Nem szeretnél most magaddal is foglalkozni,
mert jelenleg más dolgok vannak előtérben. -
Úgy érzed, most nincs benned az a pont, ahol elindulnál,
és ez teljesen rendben van.
Egy fontos megjegyzés
Nem kell tökéletesnek lenned, és nem kell mindent azonnal megváltoztatnod. Elég, ha most belevágsz – a 14 nap végigvezet ezen a folyamaton, lépésről lépésre.
Mert nem vár el tőled többet, mint ami most belefér. És leveszi rólad a döntések terhét – csak arra kell figyelned, hogy napi 15–20 percben magadra is jusson idő.
Nem kell minden nap motiváltnak lenned
A program nem arra épít, hogy mindig lelkes legyél. A napi rövid, előre megtervezett edzés akkor is visz tovább, amikor fáradt vagy, és legszívesebben inkább hagynád az egészet.
Van eleje és van vége
Ez egy 14 napos keret – nem egy végtelen „majd egyszer elkezdem”. Tudod, mikor indulsz, és látod, ahogy napról napra haladsz.
Minden nap pontosan tudod, mi a dolgod
Nem kell gondolkodnod rajta, mikor és mit csinálj. Megnyitod az aznapi edzést, és már kezdheted is.
Alkalmazkodik a napodhoz
Otthon végezhető, eszköz nélkül. Nem kell senkihez igazodnod – akkor csinálod, amikor neked belefér.
Nem kifáraszt, hanem feltölt
A cél nem az, hogy még jobban elfáradj, hanem hogy a nap végén egy kicsit könnyebbnek és energikusabbnak érezd magad.
Kis lépésekben építkezik
Nem hirtelen változást vár el, hanem egy olyan indulást ad, amit egy elfoglalt nőként is végig tudsz csinálni – és ami alapot ad a folytatáshoz.
Így épül fel a program napról napra.
Minden reggel pontosan tudni fogod, mi a mai 15–20 perced – és ki vezet végig rajta.
Május 4. hétfő – Szilvi 🚶♀️ Walking
Május 5. kedd – Évi 🔥 Alakformáló
Május 6. szerda – Lilla 💪 HIIT
Május 7. csütörtök – Kriszti ✨ Shine Dance
Május 8. péntek – Szilvi 🚶♀️ Walking
Május 9. szombat – Évi 🔥 Alakformáló
Május 10. vasárnap – Lilla 💪 HIIT
Május 11. hétfő – Kriszti ✨ Shine Dance
Május 12. kedd – Szilvi 🚶♀️ Walking
Május 13. szerda – Évi 🔥 Alakformáló
Május 14. csütörtök – Lilla 💪 HIIT
Május 15. péntek – Kriszti ✨ Shine Dance
Május 16. szombat – Szilvi 🚶♀️ Walking
Május 17. vasárnap – Évi 🔥 Alakformáló
+ 4 bónusz ajándék, amelyek támogatják a fejlődésed
A program mellé most négy extra ajándékot is kapsz, összesen 49.960 Ft értékben, hogy ez a 14 nap ne csak egy döntés legyen, hanem egy valóban megtartó, kézzelfogható folyamat.
14 napos haslaposító mintaétrend
Ezzel az étrenddel végre nem kell azon gondolkodnod, mit egyél a következő napokban…
- Nem fogod állandóan éhesnek érezni magad.
- Könnyebb, energikusabb napokra számíthatsz.
- Nem kell órákat a konyhában töltened.
- Napi 3 főétkezéshez kapsz egyszerű recepteket + bevásárlólistát.
Az étrend úgy lett összeállítva, hogy támogassa a hasad formálását és a könnyebb közérzetet, miközben nem borítja fel a mindennapjaidat.
5 részes reggeli minikurzus – gyors, energizáló reggelekhez
Ez a minikurzus abban segít, hogy a reggeli ne kapkodás legyen, hanem egy gyors, jól működő alap, ami egész napra energiát ad.
Mit kapsz az 5 részben?
- Időzítés és arányok
Mikor és mennyit érdemes enned, hogy stabil energiád legyen egész nap. - Energia, ami kitart
Milyen alapanyagokat válassz, hogy ne zuhanj össze délutánra. - Új ötletek és variációk
Egyszerű, változatos megoldások, hogy ne kelljen mindig ugyanazt enned. - Sós reggelik – 5 perces receptekkel
Gyors, laktató opciók, amiket a család is szívesen megeszik. - Édes reggelik bűntudat nélkül
Egészséges, finom alternatívák, amik nem dobják meg a vércukrodat.
5 részes vacsora minikurzus – kiegyensúlyozott estékhez
Ez a minikurzus abban segít, hogy a vacsora ne bizonytalanság legyen, hanem egy tudatos, mégis egyszerű rutin, ami támogatja a pihenésedet és a közérzetedet.
Mit kapsz az 5 részben?
- Mi történik este a testedben?
Megérted, hogyan hat a vacsora a hormonrendszeredre, és miért könnyű ilyenkor „túlenni” magad. - Mit érdemes vacsorázni?
Gyakorlati iránymutatás arra, hogy mi kerüljön a tányérodra, ha könnyebb testérzetet szeretnél. - Miért jön rád este az édesség utáni vágy?
A stressz, a kortizol és a „jutalmazás” szerepe – és hogyan tudod ezt kezelni. - Mit tegyél nehezebb napokon?
Egyszerű megoldások stresszes időszakokra, utazásra vagy borulós napokra. - Egy új, működő vacsorarutin kialakítása
Olyan szokások, amelyek támogatják a tested működését, és hosszú távon is tarthatók.
Motivációs haladáskövető táblázat
- Minden naphoz jelölőmező
- Segít követni a haladásod
- Erőt ad a nehezebb napokon is
- Jó érzés kipipálni a teljesített napokat
Nem csak érzed majd, hogy haladsz – látni is fogod.
Edzők, akik mellett nem érzed magad egyedül.
Más-más formában támogatnak, de ugyanaz a céljuk: segíteni, hogy napi 15–20 perc mozgás jól essen, és újra kapcsolódj önmagadhoz.
Gróf Szilvia
a Fittkontroll szakmai vezetője
„Azon dolgozunk, hogy a Hozzád hasonló embereknek segítsünk elérni a céljaikat.”
Nádasi Lilla
fitness edző, dietetikus
„Az óráimon nemcsak fizikálisan, hanem mentálisan is feltöltődsz.”
Juhászné Kovács Éva
fitness edző
„A mozgás számomra feltöltődés – és ezt szeretném átadni neked is.”
Moller Krisztina
SHINE Dance Fitness instruktor
„Örömmel, mosollyal és energiával szeretném átadni a mozgás élményét.”
Így épül fel a 14 napos program – egyszerűen, átláthatóan.
A jelentkezéstől egészen addig, hogy a végére könnyebbnek és energikusabbnak érezd magad.
Kiválasztod a számodra megfelelő csomagot
A két lehetőség közül kiválasztod azt, amelyik leginkább illik az idődhöz és a tempódhoz – és pár kattintással biztosítod a helyed.
Megkapod a hozzáféréseket
A bónuszokat azonnal elérheted és letöltheted. Az edzések 2026. május 4-től (hétfő, 05:00) válnak elérhetővé, onnantól minden nap megkapod a következő videót.
Napi 15–20 perc, amikor magadra is jut idő
Minden nap kapsz egy rövid, otthon végezhető edzést. Te döntöd el, mikor fér bele – reggel, amikor még csend van, vagy este, amikor végre egy kicsit lelassul a nap.
Érezhető változás már 14 nap alatt
A program végére nem csak a tested változik. Könnyebbnek érzed magad, több energiád lesz, és megtapasztalod, hogy a mozgás lehet gyengéd – mégis hatékony.
💰 Mennyibe kerül a program?
Nem hisszük, hogy a változásnak luxusnak kell lennie.
Ezért úgy alakítottuk ki a programot, hogy valóban beleférjen a mindennapjaidba —
időben és anyagilag is.
🎁 Most mindkét programhoz +49.960 Ft értékű bónuszcsomagot kapsz ajándékba
Ez azt jelenti, hogy nem csak egy edzésprogramot kapsz,
hanem egy komplett rendszert, ami támogat a 14 nap alatt.
💎 PRÉMIUM HOZZÁFÉRÉS – 3 HÓNAP
Ha szeretnél nyugodtabban haladni, visszanézni, ismételni, és nem kapkodni, akkor ez a kényelmesebb választás.
- 14 napos haslaposító program
- napi 15–20 perces, ízületkímélő edzések
- otthon végezhető mozgás
- előre felépített, vezetett rendszer
- 3 hónap hozzáférés
- 14 napos haslaposító mintaétrend
- 5 részes reggeli minikurzus
- 5 részes vacsora minikurzus
- motivációs haladáskövető táblázat
53.450 Ft
3.490 Ft egyszeri díj
✔ Több idő, kevesebb nyomás
✔ Újranézhető, ismételhető
✔ Biztonságosabb választás, ha elfoglalt vagy
🌸 ALAP HOZZÁFÉRÉS – 1 HÓNAP
Ha most egy lendületre van szükséged, és szeretnél gyorsan elindulni.
- ugyanaz a 14 napos program
- ugyanaz a teljes bónuszcsomag
- 1 hónap hozzáférés
- 14 napos haslaposító mintaétrend
- 5 részes reggeli minikurzus
- 5 részes vacsora minikurzus
- motivációs haladáskövető táblázat
52.450 Ft
2.990 Ft egyszeri díj
✔ Gyors indulás
✔ Ideális, ha most azonnal belevágnál
🔒 14 napos pénzvisszafizetési garancia
Ha az első 14 napban úgy érzed, hogy mégsem ezt kerested, kérdés nélkül visszatérítjük a program árát.
Próbáld ki nyugodtan – 14 napos pénzvisszafizetési garanciával
Tudjuk, hogy egy új programhoz csatlakozni mindig bizalom kérdése —
főleg akkor, amikor amúgy is kevés időd jut magadra.
Ezért a 14 napos Anyák napi Haslaposító Programhoz
kérdés nélküli, 14 napos pénzvisszafizetési garanciát adunk.
Kezdd el bátran
Indulj el a programban, próbáld ki az edzéseket, töltsd le a bónuszokat, és nézd meg, hogyan illeszkedik a napjaidba — nyugodtan, a saját tempódban.
Ha mégsem ezt keresed…
Ha úgy érzed, hogy most mégsem ez az, amire szükséged van, 14 napon belül jelezheted, és minden magyarázkodás nélkül visszatérítjük az összeget.
Nincs kockázat
Nem kell tökéletes döntést hoznod. Elég, ha adsz magadnak egy esélyt — a kockázatot mi vállaljuk.
Gyakori kérdések a 14 napos Haslaposító Programról
Ha még bizonytalan vagy, teljesen rendben van. Sokszor pont azok a kérdések merülnek fel bennünk, amiket mások is feltettek már előtted.
Tényleg kezdőknek is megfelelő a program?
A gyakorlatok kifejezetten kezdőbarátok és ízületkímélők, így akkor is el tudod kezdeni, ha régóta nem mozogtál.
Nem kell jó formában lenned hozzá — elég, ha most szeretnél elindulni.
Mennyi időt vesz igénybe egy nap?
Ez egy olyan időkeret, ami egy zsúfoltabb napba is belefér — akár reggel, akár este, amikor épp van egy kis nyugodt időd.
Mi történik, ha kimarad egy nap?
Nem kell bepótolnod vagy „ledolgoznod”.
A program nem a tökéletességről szól, hanem arról, hogy haladj a saját tempódban. Ott folytatod, ahol tudod.
Mikor indul a program?
Hol és hogyan tudom elvégezni az edzéseket?
Csak egy kis helyre és napi 15–20 percre van szükséged — nem kell alkalmazkodnod senkihez.
Fárasztó vagy megterhelő lesz a mozgás?
A program célja nem az, hogy kifárasszon.
A gyakorlatok kíméletesek, mégis hatékonyak — úgy vannak felépítve, hogy inkább feltöltsenek, ne kimerítsenek.
Kell külön diétát tartanom a 14 nap alatt?
Kapsz egy haslaposító mintaétrendet és gyakorlati útmutatást, ami segít abban, hogy könnyebbnek érezd magad — tiltások és szélsőségek nélkül.
Meddig férek hozzá a programhoz?
1 hónapos csomag: 1 hónap hozzáférés
3 hónapos csomag: 3 hónap hozzáférés
Ez idő alatt bármikor visszanézheted az edzéseket.
Kapok segítséget a 14 nap alatt?
A program során rendszeres e-mailek segítenek, hogy tudd, mi a következő lépés, és akkor is végig tudj menni rajta, amikor épp kevesebb az energiád.
Valóban lehet változást elérni 14 nap alatt?
A legtöbben már ennyi idő alatt könnyebb testérzetről, kevesebb puffadásról és több energiáról számolnak be.
Ez nem a végállomás — hanem egy jól felépített indulás, ami alapot ad a folytatáshoz is.
Mi van, ha nincs egybefüggő 20 percem?
A lényeg, hogy találj egy időpontot a napodban, ami működik — akár reggel, akár este.
Nem tökéletes körülmények kellenek, csak egy kis idő, amit most magadra szánsz.
