10. nap – Alakformáló – Haslaposító blokk – 3 hónap
10. nap – Alakformáló – Haslaposító blokk
Kontrollált, mély haserősítés
Precíz, célzott gyakorlatokkal dolgozunk a mély és felszínes hasizmokon. A tudatos kivitelezés segít feszesebb hasfalat és stabilabb törzset kialakítani.