Házi elektrolit ital – Citrusos frissítő
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 500 ml víz
- 1 csipet tengeri vagy himalája só (nátrium + nyomelemek)
- 2 teáskanál frissen facsart citromlé (kálium, C-vitamin)
- 1 teáskanál frissen facsart narancslé (kálium, magnézium, íz)
- 1 teáskanál méz vagy juharszirup (természetes glükóz az energiapótláshoz)
- opcionálisan: egy csipet magnézium-citrát por (ha van otthon)
Elkészítés:
ELSŐ LÉPÉS:
Keverd össze a sót, a mézet és a citrusleveket egy pohárban vagy kulacsban.
MÁSODIK LÉPÉS:
Öntsd fel vízzel, jól keverd össze vagy rázd fel, míg a só és a méz teljesen feloldódik.
HARMADIK LÉPÉS:
Fogyaszd edzés után vagy hőség idején, főleg ha sokat izzadtál.
Tipp: Ha több adagot szeretnél készíteni, arányosan növeld az összetevőket, és tárold hűtőben maximum 2 napig.
További útravaló ötletek:
