Tonhal krém rozskenyérrel
- Tejmentes (ha növényi sajttal készíted)
- Szójamentes
- Gluténmentes (ha gluténmentes kenyérre, kenyérhelyettesítőre kened)
- Tojásmentes
- Hozzáadott cukormentes
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 150 g konzerves tonhal sós lében (nem olajban,ha olajos, öblítsd le róla)
- 1-2 ek light majonéz, vagy növényi joghurt
- 1 szál újhagyma
- 2 koktélparadicsom
- Ízlés szerint fűszerezheted
Elkészítés:
ELSŐ LÉPÉS:
Az újhagymát és paradicsomokat vágd apró kockákra, ízlés szerint sózd meg.
MÁSODIK LÉPÉS:
A konzerv halat villával szálazd szét, ha szükséges egy éles késsel még apríthatsz rajta.
HARMADIK LÉPÉS:
Egy tálba önts a felvágott zöldságeket és a tonhalat, keverd össze és 1-2 ek light majonézzel vagy növényi joghurttal a kívánt állagúra krémesítsd.
NEGYEDIK LÉPÉS:
A receptek között találsz kenyérhelyettesítőket is, kend rá és friss zöldséget is fogyaszthatsz mellé.
További reggeli ötletek:
