Edzés utáni regeneráló turmix

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 2,5 dl kókuszvíz (kálium és magnézium pótlására)
  • 1 dl mandulatej (kalciumforrás és krémes állag)
  • 1 adag fehérjepor (ízlés szerint –pl. rizsfehérje vagy borsófehérje)
  • 1⁄2 banán (gyors szénhidrát és káliumforrás a glikogén raktárak feltöltésére)
  • 1⁄2 citrom frissen facsart leve (C-vitamin a sejtek regenerálódásához)
  • 1 csipet tengeri só (nátrium és ásványi anyagok pótlása)
  • 1 tk chia mag (Omega-3, rost és extra ásványi anyagok)
  • Pár szem bogyós gyümölcs (antioxidánsok a gyulladáscsökkentésért)

Elkészítés:

ELSŐ LÉPÉS:

Tedd a hozzávalókat turmixgépbe.

MÁSODIK LÉPÉS:

Turmixold simára – ha sűrűbb állagot szeretnél, adj hozzá pár jégkockát.

HARMADIK LÉPÉS:

Töltsd pohárba és hagyd a chia magot pár percig duzzadni, ha extra textúrát szeretnél.

További 15 perces recept ötletek:

Scroll to Top