Edzéstípusok

Pilates

Ismerd meg a tested működését. Pilates edzés lényege a kontrollált mozgássorozatok és a légzéskoordináció optimális összehangolása, miközben a torna a test egész izomzatát tonizálja, beleértve a test ún. „erőközpontjában” lévő belső izmokat is. Természetesen az első néhány edzésen nagy koncentrációt igényel a helyes légzés, és a belső izmok aktiválása. Fontos, hogy ez ne szegje kedvünket, mert ha egyszer ráérzünk, a többi gyakorlat már egyszerűvé válik. A torna különösen a gerincbántalmakkal küzdőknek rendkívül hasznos, és heti 2-szer 1 óra edzéssel már optimális eredményeket érhetünk el.
BEJELENTKEZEM!
edzéstípus

nyújtó edzés

1 edzés ideje

50 perc (24 órán belül visszanézhető)

eszközigény

tornaszőnyeg

cél

ízületi mozgékonyság és hajlékonyság fejlesztése, core izmok erősítése, testtartás javítás

kinek szól?

kezdőknek és rendszeresen sportolóknak egyaránt javasolt

Teljes test edzés

Gimnasztikai erősítő gyakorlatok, amelyek sokoldalúan edzik, erősítik, a test szinte minden részét, az emberi test természetes mozgásait és saját testsúlyát használva. Fejlődik az erő, az állóképesség, a hajlékonyság, és a koordinációs képesség. Követhető, egyszerű koreográfia, folyamatos instrukciók a helyes kivitelezéshez, hogy a mozgás biztonságos és hatásos legyen. A gyakorlatokat mutatjuk könnyített és nehezített változatban, így mindenki az edzettségéhez mérten edzhet.
BEJELENTKEZEM!
edzéstípus

erősítő edzés

1 edzés ideje

50 perc (24 órán belül visszanézhető)

eszközigény

tornaszőnyeg

cél

törzsizmok erősítése a helyes testtartásért, fókuszban a has és hátizmok szerepelnek

kinek szól?

középhaladó edzés, rendszeresen sportolóknak

Köredzés

Sajáttestsúlyos edzés, 1 kör 6 különböző erősítő és kardió gyakorlatból épül fel, a bemelegítés után 4 kör következik, majd levezetés, nyújtás.
BEJELENTKEZEM!
edzéstípus

kombinált edzés, kardió és erősítő gyakorlatokkal

1 edzés ideje

50 perc (24 órán belül visszanézhető)

eszközigény

tornaszőnyeg

cél

alakformálás, állóképesség fejlesztés

kinek szól?

középhaladó edzés, rendszeresen sportolóknak

Intervall edzés

Intenzív és pihentetőbb edzésszakaszok váltják egymást, így az erőnlét és az állóképesség egyaránt gyorsan fejlődik az intervallum edzés során. 30 mp terhelés után 15 mp pihenő és gyakorlatváltás követi egymást. Ezt az edzéstípust kezdőknek nem javasoljuk!
BEJELENTKEZEM!
edzéstípus

kardió és erősítő gyakorlatok kombinációja

1 edzés ideje

40 perc (24 órán belül visszanézhető)

eszközigény

tornaszőnyeg

cél

állóképesség fejlesztés

kinek szól?

rendszeresen sportoló haladóknak

Fitwalking

Legnépszerűbb saját fejlesztésű kardió edzésmódszerünk. Fő célunk a hatékony zsírégető edzés mellett, a sport egy vidám feltöltődést jelentsen számunka. 50 perc helyben járással közel 5000 lépést teszünk meg, melyet még hatékonyabbá teszünk egyszerű lépéskombinációkkal, kargyakorlatokkal.
BEJELENTKEZEM!
edzéstípus

kardió edzés

1 edzés ideje

50 perc (24 órán belül visszanézhető)

eszközigény

-

cél

zsírégető edzés, állóképesség fejlesztés

kinek szól?

kezdőknek és középhaladóknak

Alakformáló edzés

Edzés, amitől nemcsak fogyni lehet, hiszen erősíti és szálkásítja az izmokat, így feszesebbé és tónusosabbá alakítja át a test vonalát. A nők kritikus testrészét célozzuk meg edzésünkkel: comb-fenék-has.
BEJELENTKEZEM!
edzéstípus

kombinált edzés, kardió és erősítő gyakorlatokkal

1 edzés ideje

50 perc (24 órán belül visszanézhető)

eszközigény

tornaszőnyeg

cél

alakformálás, problémás területek fókuszban: has, comb, fenék izmai

kinek szól?

kimondottan nőknek javasoljuk ezt az edzést, kezdők és haladók is csatlakozhatnak, mivel a gyakorlatot mutatjuk könnyített változatban is

Scroll to Top