Edzéstípusok
Pilates
edzéstípus
nyújtó edzés
1 edzés ideje
50 perc (24 órán belül visszanézhető)
eszközigény
tornaszőnyeg
cél
ízületi mozgékonyság és hajlékonyság fejlesztése, core izmok erősítése, testtartás javítás
kinek szól?
kezdőknek és rendszeresen sportolóknak egyaránt javasolt
Teljes test edzés
edzéstípus
erősítő edzés
1 edzés ideje
50 perc (24 órán belül visszanézhető)
eszközigény
tornaszőnyeg
cél
törzsizmok erősítése a helyes testtartásért, fókuszban a has és hátizmok szerepelnek
kinek szól?
középhaladó edzés, rendszeresen sportolóknak
Köredzés
edzéstípus
kombinált edzés, kardió és erősítő gyakorlatokkal
1 edzés ideje
50 perc (24 órán belül visszanézhető)
eszközigény
tornaszőnyeg
cél
alakformálás, állóképesség fejlesztés
kinek szól?
középhaladó edzés, rendszeresen sportolóknak
Intervall edzés
edzéstípus
kardió és erősítő gyakorlatok kombinációja
1 edzés ideje
40 perc (24 órán belül visszanézhető)
eszközigény
tornaszőnyeg
cél
állóképesség fejlesztés
kinek szól?
rendszeresen sportoló haladóknak
Fitwalking
edzéstípus
kardió edzés
1 edzés ideje
50 perc (24 órán belül visszanézhető)
eszközigény
-
cél
zsírégető edzés, állóképesség fejlesztés
kinek szól?
kezdőknek és középhaladóknak
Alakformáló edzés
edzéstípus
kombinált edzés, kardió és erősítő gyakorlatokkal
1 edzés ideje
50 perc (24 órán belül visszanézhető)
eszközigény
tornaszőnyeg
cél
alakformálás, problémás területek fókuszban: has, comb, fenék izmai
kinek szól?
kimondottan nőknek javasoljuk ezt az edzést, kezdők és haladók is csatlakozhatnak, mivel a gyakorlatot mutatjuk könnyített változatban is