fbpx

online edzések

A táblázat jobbra – balra pöccintéssel lapozható!

IdőpontokHétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekVasárnap
8:00KöredzésTRXTRXKöredzésKöredzés
17:00PilatesTRXPilatesTRX
18:00SpinracingFitt tornaSpinracingIntervall edzésGymstick
19:00FittwalkingGymstickKöredzésFitt torna

Fittwalking

A gyaloglás az egyik legalapvetőbb mozgásunk, melynek számtalan jótékony hatása igazolt. Edzésünk fő gyakorlata a helybenjárás, melyet kargyakorlatokkal teszünk még hatékonyabbá.

Köredzés

8 gyakorlatból álló erősítő edzés, mely segít megerősíteni a funkcionális izmokat és vázizmokat. Kiváló edzésforma, mely felpörgeti az anyagcserét, tónusos, feszes testet formálhatunk vele.

Fitt torna

A gyakorlatok sokoldalúan edzik, erősítik a test szinte minden részét, az emberi test természetes mozgásait használva. Fejlődik az erő, az állóképesség, a hajlékonyság, és a koordinációs képesség.

Intervall edzés

Statikus erősítő gyakorlatok párosítva saját testsúllyal végzett intenzív kardió gyakorlatokkal. A mozgásforma lényege, hogy terhelési és pihenőidők (aktív), szakaszok váltják egymást.

Spinracing

 

 

A SpinRacing kerékpárok speciálisan átalakított szobabringák, amelyek első kereke nehéz, lendkerékkel ellátott, így segít a kerekezők számára lendületben maradni.

Élettani hatások:
Gazdaságosabb szívműködés, alacsonyabb nyugalmi pulzus, gyors pulzusmegnyugvás
Rugalmasabb érrendszer
Nő a vér oxigén felvevő képessége
Javuló koleszterin tükör
Javuló állóképesség
OLDJA A STRESS-t, KEZELI A DEPRESSZIÓ TÜNETEIT,
Javul a közérzet, nő az önbizalom
Javuló teljesítőképesség az élet minden területén
Testsúly kontroll, jó megjelenés, kisugárzás

Gymstick

FORMÁLD A TESTEDET GYMSTICK-KEL!

A Gymstick Original egy zseniális funkcionális sporteszköz, a Gymstick Muscle pedig egy nagyszerű edzéskoncepció mindenkinek, aki gyors és látványos eredményekre vágyik. Próbáld ki és illeszd be az edzésprogramjaidba Te is Gymsticket!

MILYEN EREDMÉNYEKET ÉRHETSZ EL A GYMSTICK EDZÉSEKKEL?

KÜLÖNLEGES ERŐTÉR, KÜLÖNLEGES EDZÉSHATÁS

A Gymstick – olyan mint egy súlyzórúd, amelynek végéhez két gumikötél illeszkedik – a kezek és a lábak között állandó változó erőteret hoz létre. Amint az első gyakorlatokat végzed, azonnal érezni fogod, hogy az egész tested, szinte minden egyes izmod tónusba kerül. Ez az állandó kontroll, korrekciós és stabilizáló hatás eredményezi a Gymstick edzések különlegesen komplex edzéshatásait.

KOMPLEX KÉPESSÉGFEJLESZTÉS

A Gymstick egyedülálló módon sokoldalú képességfejlesztést tesz lehetővé. Erőfejlesztés, állóképesség fejlesztés, izomtónus fokozás, ízület és gerincstabilizálás, egyensúly és koordinációfejlesztés történik minden egyes edzésen.

BÁMULATOS IZOMTÓNUS MÁR NÉHÁNY EDZÉS UTÁN

A Gymstick speciális edzéshatásai következtében a test valamennyi izomcsoportja gyorsan és látványosan reagál. Izmaink tónusa rohamosan javulni fog, amely az egész megjelenésünket energikussá és esztétikussá varázsolja már néhány hét alatt.

DERÉK ÉS HÁTPROBLÉMÁK MEGSZŰNÉSE

A Gymstick edzések minden egyes gyakorlatával erősítjük a gerinc és az ízületek stabilizálásban működő izomcsoportokat. Ennek eredménye, hogy azoknak, akiknek gyakran fáj a háta vagy a dereka, a panaszok csökkeni fognak, idővel pedig teljesen meg is szűnhetnek.

KARCSÚSODÓ VONALAK, EGYRE SZEBB TESTTARTÁS

A Gymstick az egész testedet feszessé, tónusossá formálja, a tartásod látványos javulásán és a zsírszövetek gyors leégetése következtében tested látványosan karcsúbbá válik.

MAGAS KALÓRIA FELHASZNÁLÁS

A Gymstick tréning során szinte az egész testünk tónusba kerül és a sok-sok izom együttes terhelése következtében nagyon magas lehet az elhasznált kalóriák száma. Ha az optimális zsírégető intenzitástartományt pulzuskontrollal is ellenőrizzük, látványos testsúlycsökkenés érhető el.

ROHAMOSAN FEJLŐDŐ ÁLLÓKÉPESSÉG

A Gymstick edzésprogramok a legkiválóbb állóképesség fejlesztő edzések. A komplex terhelési formák optimális igénybevételt jelentenek a szív és keringési rendszerünknek. Így látványosan javul az állóképességünk. Nem véletlenül alkalmazzák a skandináv országokban a jéghoki csapatok alapozó edzéseiben.

ÁLTALÁNOS VITALITÁS LÁTVÁNYOS JAVULÁSA

A komplex edzésterhelések a szervezetünk energiaszintjének gyors és stabil növekedését eredményezik. Általános vitalitásunk növekedését kamatoztathatjuk munkánkban, az iskolai feladataink vagy egyéb sporttevékenységeink során.

A gyakorlatokat mutatjuk könnyített és nehezített változatban, így mindenki az edzettségéhez mérten sportolhat.

TRX

Az edzést egy masszív, hevederpár alkalmazásával végezzük, amelyet egy stabil felületre kell felszerelni. A gyakorlatokat a különböző kiinduló pozíciókból, a saját testsúlyunk alkalmazásával végezzük.

A trx különleges erőfejlesztő, állóképesség fejlesztő, egyensúlyfejlesztő és gerincstabilizáló edzéshatást eredményez. Professzionálisan felkészült edzők kezei között a kliensek gyors, és látványos fejlődést érhetnek el.

A sokoldalúság, egyszerre lehet fejleszteni erőt, állóképességet, hajlékonyságot, koordinációt. Mivel a gravitációval szemben a saját súlyoddal dolgozol a terhelés személyre szabott, így nőknek, férfiaknak egyaránt ajánlott.

Természetes mozgás elemekkel dolgozik, ezért ízületkímélő.

Égess zsírt, és fejleszd az izomzatod egyszerre!

Pilates

A torna lényege a kontrollált mozgássorozatok és a légzéskoordináció optimális összehangolása, miközben a mozgás a test egész izomzatát tonizálja, beleértve a test ún. „erőközpontjában” lévő belső izmokat is, amelyek létezését egyébként észre sem vesszük, így azokat akaratlagosan nem is mozgatjuk.

AKIK AZ ÓRÁINKAT TARTJÁK

Gróf Szilvia

spinracing, trx, pilates, köredzés, fittwalking, gymstick

Gróf Tibor

spinracing, trx, pilates, köredzés, gymstick

Juhászné Éva

spinracing, köredzés, fittwalking, gymstick