Skip to content
Megújulás Pilates Program – 14 napos kihívás
1. nap – Alap mobilizáció
2. nap – Erősítő Pilates: has és comb
3. nap – Kezdő koordináció székkel
4. nap – Gerincmobilizálás és nyújtás
5. nap – Álló mobilizálás + láberősítés
6. nap – Has és gerinc erősítése
7. nap – 7. nap – Koordinációs gyakorlat – láb hátsó lánc nyújtás
8. nap – Teljes test nyújtás
9. nap – Felsőtest mobilizálás
10. nap – Erősítő Pilates: has–far–comb
11. nap – Álló koordináció + csípőmobilizáció
12. nap – Teljes test nyújtás Vikivel
13. nap – Gerinc és váll fókusz
14. nap – Elülső lánc erősítése
Enter
Presenter Mode
Exit
Presenter Mode
11. nap – Has–derék formáló edzés
Scroll to Top
Bejelentkezés
A tanfolyam való hozzáféréshez bejelentkezés szükséges. Kérjük, alább add meg a hitelesítő adataid!
Felhasználónév, vagy e-mail cím
Jelszó
Emlékezzen rám
Elfelejtetted a jelszavad?
