Skip to content
Megújulás Pilates Program – 14 napos kihívás
1. nap – Alap mobilizáció
2. nap – Erősítő Pilates: has és comb
3. nap – Kezdő koordináció székkel
4. nap – Gerincmobilizálás és nyújtás
Ettől elérhető: 2026-02-12 05:00
5. nap – Álló mobilizálás + láberősítés
Ettől elérhető: 2026-02-13 05:00
6. nap – Has és gerinc erősítése
Ettől elérhető: 2026-02-14 05:00
7. nap – 7. nap – Koordinációs gyakorlat – láb hátsó lánc nyújtás
Ettől elérhető: 2026-02-15 05:00
8. nap – Teljes test nyújtás
Ettől elérhető: 2026-02-16 05:00
9. nap – Felsőtest mobilizálás
Ettől elérhető: 2026-02-17 05:00
10. nap – Erősítő Pilates: has–far–comb
Ettől elérhető: 2026-02-18 05:00
11. nap – Álló koordináció + csípőmobilizáció
Ettől elérhető: 2026-02-19 05:00
12. nap – Teljes test nyújtás Vikivel
Ettől elérhető: 2026-02-20 05:00
13. nap – Gerinc és váll fókusz
Ettől elérhető: 2026-02-21 05:00
14. nap – Elülső lánc erősítése
Ettől elérhető: 2026-02-22 05:00
Előző Lecke
Következő Lecke
Enter
Presenter Mode
Exit
Presenter Mode
6. nap – Has és gerinc erősítése
Scroll to Top
Bejelentkezés
A tanfolyam való hozzáféréshez bejelentkezés szükséges. Kérjük, alább add meg a hitelesítő adataid!
Felhasználónév, vagy e-mail cím
Jelszó
Emlékezzen rám
Elfelejtetted a jelszavad?
Regisztráció
Nincs fiókod? Regisztrálj!
Fiók regisztrálása
