Alakformáló edzés – ha szeretnél feszesebb, erősebb és energikusabb lenni
Lendületes, teljes testes edzés, amely segít átmozgatni az egész testedet, erősíteni az izmaidat és támogatni a formálódást. Nem a tökéletességről szól, hanem arról, hogy rendszeresen tegyél magadért, és egyre jobban érezd magad a bőrödben.
- 🔥Hatékony alakformálás
Az edzés célja a problémás területek átmozgatása, az izmok erősítése és a feszesebb forma kialakítása. - 💪Erősít és tónusosít
Az egész testet megdolgoztató gyakorlatok segítenek fejleszteni az állóképességet és az izomtónust. - 🏡Otthonról is könnyen végezhető
Nem kell edzőterem vagy bonyolult eszközpark. Csak egy kis hely, némi elszántság és indulhat az edzés.
- Alakformálás
- Teljes testes átmozgatás
- Kezdőbarát megközelítés
Mi az az alakformáló edzés?
Az alakformáló edzés olyan teljes testes mozgásforma, amely az izmok erősítésére, a feszesebb forma kialakítására és az állóképesség fejlesztésére fókuszál.
Nem kell sportolónak lenned. Nem kell tökéletesnek lenned. Nem kell órákat edzened.
A lényeg az, hogy rendszeresen mozogj, és közben fokozatosan erősebbé válj.
Feszesebb forma, erősebb izmok
A gyakorlatok egyszerre több izomcsoportot dolgoztatnak meg, így segítenek a test formálásában és az erőnlét fejlesztésében.
Teljes testes átmozgatás
A comb, a farizom, a has, a hát és a karok is aktív szerepet kapnak az edzések során.
Több energia a mindennapokban
A rendszeres mozgás segíthet abban, hogy fittebbnek, energikusabbnak és magabiztosabbnak érezd magad.
- ✓Az egész testet megdolgoztatja.
- ✓Segít az izomtónus fejlesztésében.
- ✓Otthonról is könnyen végezhető.
Az alakformáló edzés lényege nem az, hogy kifulladj.
Hanem az, hogy napról napra egy kicsit erősebb és magabiztosabb legyél.
Neked való az alakformáló edzés, ha…
Ez a blokk segít gyorsan eldönteni, hogy ez az edzéstípus közel áll-e hozzád.
Szeretnéd feszesebbnek érezni magad
Olyan mozgást keresel, amely segít formálni a testedet és erősíteni az izmaidat.
Erősödnél a mindennapokhoz
Nemcsak a kinézet számít, hanem az is, hogy energikusabbnak és fittebbnek érezd magad.
Jól jönne egy kis kihívás
Szereted azt érezni, hogy dolgoznak az izmaid, de nem szeretnél extrém edzéseket végezni.
Otthon szeretnél edzeni
Fontos számodra a rugalmasság és az, hogy a saját időbeosztásod szerint mozoghass.
Motivál a fejlődés érzése
Jó érzés számodra látni és érezni, hogy napról napra erősebb vagy.
Nőies, támogató közegre vágysz
Olyan mozgásformát keresel, ahol nem a versengés, hanem a fejlődés a fontos.
- Erősíti az egész testet.
- Segíthet a feszesebb forma kialakításában.
- Kezdőknek és haladóknak is kihívásokat tartogat.
Ha ezek közül több pont is igaz Rád, az alakformáló edzés jó választás lehet számodra.
Segítünk dönteni: töltsd ki az edzésválasztó kérdőívet, és kiderül, mennyire illik hozzád.
Nem tudod, neked való-e a walking edzés?
Mindenki más céllal érkezik. Van, aki feszesedni szeretne. Van, aki erősödni.
Más egyszerűen szeretne végre rendszeresen mozogni és jobban érezni magát a bőrében.
Töltsd ki a rövid kérdőívet, és segítünk eldönteni, hogy az alakformáló edzés jó választás-e neked – vagy inkább más edzéstípus passzol hozzád jobban.
1 perc alatt
Gyors kérdések, könnyű döntés
Pár rövid válasz alapján kiderül, milyen mozgást keresel, mennyi időd van, és most milyen energiaszinten vagy.
Személyesebb ajánlás
Kiderül, illik-e hozzád a Walking
Segít tisztábban látni, hogy a alakformáló edzés jó választás-e neked, vagy inkább más edzéstípus passzol hozzád jobban.
Nincs nyomás
Csak egy kapaszkodót kapsz
Nem kötelez semmire. Arra való, hogy magabiztosabban indulj el, és ne egy újabb bizonytalan próbálkozás legyen.
Az alakformáló edzés lényege nem az, hogy tökéletes legyél.
Hanem az, hogy rendszeresen mozogj, fejlődj és közben jól érezd magad.
Viki vezet végig az alakformáló órákon
Ismerd meg azt az edzőt, akivel újra és újra találkozhatsz az alakformáló edzések során.
Hajdu-Horváth Viktória
Füzy Pilates oktató
„Hiszem, hogy a mozgás erőt, kitartást adhat nekünk, és nem csak a testnek, de a léleknek is szüksége van egy kis feltöltődésre.”
Ők már kipróbálták az edzéseinket
Valódi nők, valódi történetek – ugyanonnan indultak, ahol most te tartasz.
Bizonytalansággal. Időhiánnyal. Kételyekkel. És mégis elindultak.
„Nem akarjátok, hogy megváltsam a világot”
Február óta, körülbelül heti 3–4 alkalommal sikerül edzenem. Szeretem az edzéseket, mindig olyat választok, amihez éppen kedvem is van. Abban vagytok mások, hogy nem akarjátok, hogy megváltsam a világot – csak haladjak a saját tempómban.
— Erdélyi Éva
„Ma már várom a napi edzéseket”
Májusban kezdtem az új életem Veletek, ami teljes életmódváltással járt. Először nagyon nehezek voltak az edzések, és a cukor, liszt, egészségtelen ételek teljes elhagyása is. Ma már egyáltalán nem hiányoznak. 11–12 kilót fogytam, nagyon jól érzem magam, és már várom a napi edzéseket.
— Sika Erika
„Szuper csapat, támogató háttér”
Februárban csatlakoztam hozzátok, és nagyon jó döntés volt. Szuper jó csapat vagytok, támogató háttérrel. 10 kilót sikerült leadnom, és február óta beépült a mindennapjaimba a torna. Nagyon örülök, hogy a csapatotok része lehetek.
— Kóczián Nikoletta
„Itthonról edzhetek, jó hangulatban”
Az edzés a mindennapjaim része lett. Sokkal fittebb vagyok, nem fáj a térdem, és nem utolsósorban sokat fogytam. Mindezt köszönhetem a kitűnő edzőknek és a jó hangulatú edzéseknek. Nagyon jó, hogy itthonról edzhetek. Köszönöm, hogy odafigyeltek ránk.
— Szigeti Gyuláné
„Még a nyaraláson sem hagytam abba”
Csodásak voltak a 15 perces edzések: jól felépítettek, az elején enyhébbek, majd egyre erősödők. Még Horvátországban is csináltam őket a teraszon, miközben a család pancsolt. Azóta az életem része lett a mozgás, változtattam az étkezésemen, és 6 kilót fogytam. Rendkívül erősnek érzem magam, a három kis unokám nem hagy le. Imádom az élő edzéseket, a tanácsokat, a recepteket és az edzőket.
— Hadusovzkyné Zolnai Zsuzsanna
„Éhezés nélkül fogytam 11 kilót”
11 kilót fogytam éhezés nélkül. Először a mozgást vezettem be az életembe, majd az étkezésemen is változtattam. Sokkal fiatalosabban érzem magam, könnyebb a mozgásom, négy mérettel kisebb ruhát hordok. Korábban pulzuscsökkentő gyógyszert szedtem, amit három hónap mozgás után teljesen elhagytam. Abban vagytok mások, hogy a lelkünkre is odafigyeltek, nem csak a testünkre.
— Garbaczné Rapcsák Rita
Gyakran ismételt kérdések
Összeszedtük a leggyakoribb kérdéseket a walking edzésről, hogy könnyebb legyen eldöntened, passzol-e hozzád. 🙂
