Pilates óra – ha erősebb, rugalmasabb és magabiztosabb szeretnél lenni
Egyszerű, lendületes és otthon is könnyen követhető kardió edzés, ami segít beindítani a tested, javítani az állóképességed és visszahozni a mozgás örömét – ugrálás és megfelelési kényszer nélkül.
- 🧘♀️Kíméletes, mégis hatékony Ízületkímélő mozgásforma, amely egyszerre fejleszti az erőt, a stabilitást és a testtudatot.
- 💪Erősíti a mélyizmokat A Pilates különösen a törzs, a hát és a medence körüli izmokra fókuszál, amelyek a stabil mozgás alapját adják.
- 🏡Otthonról is könnyen végezhető Nem kell edzőterem vagy bonyolult eszközpark. Csak egy matrac, egy kis hely és néhány perc önmagadra.
- Testtartásjavítás
- Mélyizom-erősítés
- Kezdőbarát megközelítés
Mi az a Pilates?
A Pilates egy kontrollált, tudatos mozgásforma, amely a test stabilitására, rugalmasságára és a mélyizmok erősítésére épül.
Nem ugrálós.
Nem verseny.
Nem arról szól, hogy kifulladj.
Sokkal inkább arról, hogy megtanuld tudatosabban használni a testedet, miközben erősödsz és fejlődsz.
Tudatos mozgás és kontroll
A Pilates során minden mozdulatnak szerepe van. A gyakorlatok segítenek fejleszteni a testtudatot, az egyensúlyt és a koordinációt.
Erő a mélyből
A hangsúly a mélyizmokon, különösen a törzsizmokon van, amelyek stabil alapot adnak a mindennapi mozgásokhoz.
Jól eső átmozgatás
A Pilates egyszerre lehet nyugodt és kihívást jelentő. Segíthet abban, hogy erősebbnek és rugalmasabbnak érezd magad anélkül, hogy túlterhelnéd az ízületeidet.
- ✓Nem igényel különleges felszerelést.
- ✓Fejleszti az erőt, az egyensúlyt és a mobilitást.
- ✓Otthonról is könnyen beilleszthető a napirendbe.
A Pilates lényege nem az, hogy tökéletesen csináld.
Hanem az, hogy figyelj a testedre, fejlődj a saját tempódban, és egyre magabiztosabban mozogj.
Neked való lehet a Pilates, ha…
Ez a blokk segít gyorsan eldönteni, hogy a Pilates közel áll-e hozzád.
Szeretnél erősödni túlterhelés nélkül
Olyan mozgást keresel, ami hatékony, de nem hajt szét.
Fontos számodra a testtudat
Szeretnéd jobban érezni, hogyan mozog a tested, és tudatosabban használni az izmaidat.
Erősítenéd a törzsizmaidat
A Pilates egyik legnagyobb előnye, hogy segít fejleszteni a has-, hát- és medence körüli izmokat.
Kíméletesebb mozgásformát keresel
Ha az ugrálós vagy nagyon intenzív edzések nem vonzanak, a Pilates jó alternatíva lehet.
Otthon szeretnél edzeni
Nem szeretnél utazni vagy alkalmazkodni egy terem nyitvatartásához.
Jól esik a nyugodtabb, fókuszáltabb mozgás
Szereted azokat az edzéseket, ahol nemcsak a tested, hanem a figyelmed is jelen van.
- Fejleszti a stabilitást és az egyensúlyt.
- Segíthet a helyes testtartás kialakításában.
- Minden edzettségi szintről elkezdhető.
Ha ezek közül több pont is ismerős, a Pilates jó választás lehet számodra.
Segítünk dönteni: töltsd ki az edzésválasztó kérdőívet, és kiderül, mennyire passzol hozzád.
Nem tudod, neked való-e a Pilates?
Mindenki más céllal érkezik. Van, aki hátfájás miatt keres kíméletes mozgást. Van, aki erősödni szeretne. Más egyszerűen szeretne végre rendszeresen mozogni.
Töltsd ki a rövid kérdőívet, és segítünk eldönteni, hogy a Pilates jó választás-e neked – vagy inkább más edzéstípus passzol hozzád jobban.
1 perc alatt
Gyors kérdések, könnyű döntés
Pár rövid válasz alapján kiderül, milyen mozgást keresel, mennyi időd van, és most milyen energiaszinten vagy.
Személyesebb ajánlás
Kiderül, illik-e hozzád a Pilates
Segít tisztábban látni, hogy a Pilates jó választás-e neked, vagy inkább más edzéstípus passzol hozzád jobban.
Nincs nyomás
Csak egy kapaszkodót kapsz
Nem kötelez semmire. Arra való, hogy magabiztosabban indulj el, és ne egy újabb bizonytalan próbálkozás legyen.
A Pilates lényege nem az, hogy tökéletesen mozogj.
Hanem az, hogy fokozatosan erősödj, fejlődj, és közben jól érezd magad.
Szilvi, Sári, Viki és Judit vezet végig a pilates órákon
Ismerd meg azokat az edzőket, akik a Pilates órákat vezetik, és akikkel újra és újra találkozhatsz az edzések során.
Gróf Szilvia
a Fittkontroll szakmai vezetője
„Azon dolgozunk, hogy a Hozzád hasonló embereknek, akiknek fontos az egészsége, segítsünk a céljaik elérésében.”
HULIN-MOLNÁR SÁRA
Online pilates oktató
„Folyton küzdő, 3 gyermekes anyaként pontosan tudom, mekkora kihívás időt szakítani magunkra. Azon dolgozom, hogy a képernyőn keresztül is átadjam a szív és a lélek erejét, segítve téged a céljaid elérésében.”
Hajdu-Horváth Viktória
Füzy Pilates oktató
„Hiszem, hogy a mozgás erőt, kitartást adhat nekünk, és nem csak a testnek, de a léleknek is szüksége van egy kis feltöltődésre.”
Rideg Judit
Gyógytornász-fizioterapeuta, FDM terapeuta
„Hiszem, hogy a megfelelő mozgás nem csupán mozgásszervi terápia, hanem testi és lelki feltöltődés, ami magabiztosabbá és energikusabbá teszi a mindennapokat.”
Ők már kipróbálták az edzéseinket
Valódi nők, valódi történetek – ugyanonnan indultak, ahol most te tartasz.
Bizonytalansággal. Időhiánnyal. Kételyekkel. És mégis elindultak.
„Nem akarjátok, hogy megváltsam a világot”
Február óta, körülbelül heti 3–4 alkalommal sikerül edzenem. Szeretem az edzéseket, mindig olyat választok, amihez éppen kedvem is van. Abban vagytok mások, hogy nem akarjátok, hogy megváltsam a világot – csak haladjak a saját tempómban.
— Erdélyi Éva
„Ma már várom a napi edzéseket”
Májusban kezdtem az új életem Veletek, ami teljes életmódváltással járt. Először nagyon nehezek voltak az edzések, és a cukor, liszt, egészségtelen ételek teljes elhagyása is. Ma már egyáltalán nem hiányoznak. 11–12 kilót fogytam, nagyon jól érzem magam, és már várom a napi edzéseket.
— Sika Erika
„Szuper csapat, támogató háttér”
Februárban csatlakoztam hozzátok, és nagyon jó döntés volt. Szuper jó csapat vagytok, támogató háttérrel. 10 kilót sikerült leadnom, és február óta beépült a mindennapjaimba a torna. Nagyon örülök, hogy a csapatotok része lehetek.
— Kóczián Nikoletta
„Itthonról edzhetek, jó hangulatban”
Az edzés a mindennapjaim része lett. Sokkal fittebb vagyok, nem fáj a térdem, és nem utolsósorban sokat fogytam. Mindezt köszönhetem a kitűnő edzőknek és a jó hangulatú edzéseknek. Nagyon jó, hogy itthonról edzhetek. Köszönöm, hogy odafigyeltek ránk.
— Szigeti Gyuláné
„Még a nyaraláson sem hagytam abba”
Csodásak voltak a 15 perces edzések: jól felépítettek, az elején enyhébbek, majd egyre erősödők. Még Horvátországban is csináltam őket a teraszon, miközben a család pancsolt. Azóta az életem része lett a mozgás, változtattam az étkezésemen, és 6 kilót fogytam. Rendkívül erősnek érzem magam, a három kis unokám nem hagy le. Imádom az élő edzéseket, a tanácsokat, a recepteket és az edzőket.
— Hadusovzkyné Zolnai Zsuzsanna
„Éhezés nélkül fogytam 11 kilót”
11 kilót fogytam éhezés nélkül. Először a mozgást vezettem be az életembe, majd az étkezésemen is változtattam. Sokkal fiatalosabban érzem magam, könnyebb a mozgásom, négy mérettel kisebb ruhát hordok. Korábban pulzuscsökkentő gyógyszert szedtem, amit három hónap mozgás után teljesen elhagytam. Abban vagytok mások, hogy a lelkünkre is odafigyeltek, nem csak a testünkre.
— Garbaczné Rapcsák Rita
Gyakran ismételt kérdések
Összeszedtük a leggyakoribb kérdéseket a pilatesről, hogy könnyebb legyen eldöntened, passzol-e hozzád. 🙂
❓ Mennyire intenzív a Pilates?
❓ Kell hozzá bármilyen eszköz?
❓ Miben más, mint egy hagyományos torna?
❓ Honnan tudom, hogy nekem való-e?
