Súlyzós edzés – ha szeretnél erősebb, formásabb és energikusabb lenni
Az online súlyzós edzés segít feszesebbé tenni a tested, növelni az izomerőt és támogatni az alakformálást. Nem versenysportolóknak készült, hanem olyan nőknek, akik biztonságosan, fokozatosan és élvezhető módon szeretnének fejlődni otthonról.
- 🏋️Erősít és formál
A súlyzós gyakorlatok segítenek izmot építeni, feszesíteni a problémás területeket és támogatni az egészséges testösszetételt. - 🔥Hatékony kalóriafelhasználás
Az izomerősítő edzés nemcsak mozgás közben dolgoztat meg, hanem hosszabb távon is segítheti az anyagcsere működését. - 💪Kezdőtől haladóig
Az órák különböző nehézségi szinteken végezhetők, így akkor is elkezdheted, ha korábban még nem edzettél súlyzóval.
- Alakformálás
- Teljes testes erősítés
- Otthonról végezhető
Mi az a súlyzós edzés?
A súlyzós edzés egy olyan teljes testes erősítő mozgásforma, amely során kézisúlyzók segítségével dolgoztatjuk meg a főbb izomcsoportokat. Az edzések célja nem a testépítés, hanem az erőnlét fejlesztése, az alakformálás és az egészséges, funkcionális izomzat kialakítása.
A rendszeres súlyzós edzés segíthet:
- feszesebb testet kialakítani,
- javítani a testtartást,
- növelni az energiaszintet,
- támogatni a zsírégetést,
- erősíteni a csontokat és az ízületeket.
Teljes testes erősítés
Az órák során a karok, vállak, hát, has, farizom és lábak egyaránt dolgoznak.
Hatékony alakformálás
Az izomerősítő gyakorlatok segítenek feszesebb, tónusosabb megjelenést kialakítani.
Erő és önbizalom
Ahogy erősödsz, nemcsak a tested változik, hanem a mindennapi energiaszinted és magabiztosságod is.
- ✓Kis helyen, otthon is végezhető.
- ✓Nem szükséges edzőtermi tapasztalat. mozgásélményt ad.
- ✓Kezdők és újrakezdők számára is követhető.
A súlyzós edzés nem arról szól, hogy minél nehezebbet emelj. Arról szól, hogy fokozatosan erősebbé válj, jobban érezd magad a testedben, és olyan mozgásrutint alakíts ki, amely hosszú távon is fenntartható.
NEKED VALÓ LEHET A SÚLYZÓS EDZÉS, HA...
Ez a blokk segít gyorsan eldönteni, hogy a súlyzós edzés iránya közel áll-e hozzád.
Szeretnél alakot formálni
Nemcsak a mérlegen lévő számot szeretnéd változtatni, hanem feszesebbnek és tónusosabbnak is szeretnéd érezni magad.
Szeretnél erősödni
Jó lenne, ha a hétköznapi tevékenységek könnyebben mennének, és több energiád lenne a nap végén is.
Otthon edzenél
Nem szeretnél edzőterembe járni, de fontos számodra a rendszeres és hatékony mozgás.
Hatékonyabb edzésre vágysz
Olyan mozgásformát keresel, amely egyszerre segít erősíteni és alakot formálni.
Kezdő vagy újrakezdő vagy
Szeretnél biztonságosan fejlődni, lépésről lépésre.
Fontos az egészséged
Nem gyors megoldást keresel, hanem hosszú távon fenntartható életmódot.
Ez a mozgásforma különösen jó választás lehet, ha nemcsak fogyni szeretnél, hanem erősebb, feszesebb és energikusabb is szeretnél lenni.
Ha ezek közül több pont is ismerős, a sulyzós edzés jó első lépés lehet.
Segítünk dönteni: töltsd ki az edzésválasztó kérdőívet, és kiderül, mennyire illik hozzád.
NEM TUDOD, NEKED VALÓ-E A SÚLYZÓS EDZÉS?
Mindenki más céllal érkezik: van, aki alakot formálna, van, aki erősödni szeretne, más pedig egyszerűen végre rendszeresen mozogna.
Töltsd ki a rövid kérdőívet, és segítünk eldönteni, hogy a súlyzós edzés jó választás-e neked – vagy inkább más edzéstípus passzol hozzád jobban.
1 perc alatt
Gyors kérdések, könnyű döntés
Pár rövid válasz alapján kiderül, milyen mozgást keresel, mennyi időd van, és most milyen energiaszinten vagy.
Személyesebb ajánlás
Kiderül, illik-e hozzád a súlyzós edzés
Segít tisztábban látni, hogy a súlyzós edzés jó választás-e neked, vagy inkább más edzéstípus passzol hozzád jobban.
Nincs nyomás
Csak egy kapaszkodót kapsz
Nem kötelez semmire. Arra való, hogy magabiztosabban indulj el, és ne egy újabb bizonytalan próbálkozás legyen.
Akiktől a súlyzós edzéseken tanulhatsz
A súlyzós edzéseket olyan szakemberek vezetik, akik a biztonságos fejlődést, a fokozatosságot és a fenntartható eredményeket tartják szem előtt. Szilvi, Viktória, Lilla és Sári különböző szakmai háttérrel, de ugyanazzal a céllal támogatnak: hogy magabiztosabban, erősebben és egészségesebben mozogj.
Gróf Szilvia
a Fittkontroll szakmai vezetője
„Azon dolgozunk, hogy a Hozzád hasonló embereknek, akiknek fontos az egészsége, segítsünk a céljaik elérésében.”
HULIN-MOLNÁR SÁRA
Online Pilates oktató
„Folyton küzdő, 3 gyermekes anyaként pontosan tudom, mekkora kihívás időt szakítani magunkra. Azon dolgozom, hogy a képernyőn keresztül is átadjam a szív és a lélek erejét, segítve téged a céljaid elérésében.”
Hajdu-Horváth Viktória
Füzy Pilates oktató
„Hiszem, hogy a mozgás erőt, kitartást adhat nekünk, és nem csak a testnek, de a léleknek is szüksége van egy kis feltöltődésre.”
Nádasi Lilla
Fitness edző, dietetikus
„Célom, hogy az óráimon a vendégek nemcsak fizikálisan, de szellemileg és lelkileg is feltöltődjenek.”
Ők már kipróbálták az edzéseinket
Valódi nők, valódi történetek – ugyanonnan indultak, ahol most te tartasz.
Bizonytalansággal. Időhiánnyal. Kételyekkel. És mégis elindultak.
„Nem akarjátok, hogy megváltsam a világot”
Február óta, körülbelül heti 3–4 alkalommal sikerül edzenem. Szeretem az edzéseket, mindig olyat választok, amihez éppen kedvem is van. Abban vagytok mások, hogy nem akarjátok, hogy megváltsam a világot – csak haladjak a saját tempómban.
— Erdélyi Éva
„Ma már várom a napi edzéseket”
Májusban kezdtem az új életem Veletek, ami teljes életmódváltással járt. Először nagyon nehezek voltak az edzések, és a cukor, liszt, egészségtelen ételek teljes elhagyása is. Ma már egyáltalán nem hiányoznak. 11–12 kilót fogytam, nagyon jól érzem magam, és már várom a napi edzéseket.
— Sika Erika
„Szuper csapat, támogató háttér”
Februárban csatlakoztam hozzátok, és nagyon jó döntés volt. Szuper jó csapat vagytok, támogató háttérrel. 10 kilót sikerült leadnom, és február óta beépült a mindennapjaimba a torna. Nagyon örülök, hogy a csapatotok része lehetek.
— Kóczián Nikoletta
„Itthonról edzhetek, jó hangulatban”
Az edzés a mindennapjaim része lett. Sokkal fittebb vagyok, nem fáj a térdem, és nem utolsósorban sokat fogytam. Mindezt köszönhetem a kitűnő edzőknek és a jó hangulatú edzéseknek. Nagyon jó, hogy itthonról edzhetek. Köszönöm, hogy odafigyeltek ránk.
— Szigeti Gyuláné
„Még a nyaraláson sem hagytam abba”
Csodásak voltak a 15 perces edzések: jól felépítettek, az elején enyhébbek, majd egyre erősödők. Még Horvátországban is csináltam őket a teraszon, miközben a család pancsolt. Azóta az életem része lett a mozgás, változtattam az étkezésemen, és 6 kilót fogytam. Rendkívül erősnek érzem magam, a három kis unokám nem hagy le. Imádom az élő edzéseket, a tanácsokat, a recepteket és az edzőket.
— Hadusovzkyné Zolnai Zsuzsanna
„Éhezés nélkül fogytam 11 kilót”
11 kilót fogytam éhezés nélkül. Először a mozgást vezettem be az életembe, majd az étkezésemen is változtattam. Sokkal fiatalosabban érzem magam, könnyebb a mozgásom, négy mérettel kisebb ruhát hordok. Korábban pulzuscsökkentő gyógyszert szedtem, amit három hónap mozgás után teljesen elhagytam. Abban vagytok mások, hogy a lelkünkre is odafigyeltek, nem csak a testünkre.
— Garbaczné Rapcsák Rita
Gyakran ismételt kérdések
Összeszedtük a leggyakoribb kérdéseket a walking edzésről, hogy könnyebb legyen eldöntened, passzol-e hozzád. 🙂
