Has-hát erősítő edzés – ha erősebb törzsre, jobb testtartásra és stabilabb mozgásra vágysz
A has-hát erősítő edzés segít megerősíteni a törzs izmait, javítani a testtartást és stabilabb alapot adni a mindennapi mozgásokhoz. Nem csak a hasizmokról szól, hanem az egész törzs tudatos fejlesztéséről.
- 💪Erősebb törzsizmok
A has, hát és mély stabilizáló izmok együtt dolgoznak a biztonságosabb mozgásért. - 🧍Jobb testtartás
A rendszeres gyakorlás segíthet csökkenteni az ülőmunka okozta terheléseket és támogatni a helyes testtartást. - 🌱Kíméletes, mégis hatékony
Nem ugrálós edzés, mégis komoly munkát végeznek az izmok az óra során.
- Törzsizom erősítés
- Testtartás javítás
- Otthonról végezhető
Mi az a has-hát erősítő edzés?
A has-hát erősítő edzés a törzs stabilizáló izmainak fejlesztésére épül. Az órák során a hasizmok, hátizmok és a mély törzsizmok összehangolt munkája kerül előtérbe, amely hozzájárulhat a jobb testtartáshoz és a könnyebb mindennapi mozgáshoz.
Sokan kizárólag a hasizmokra gondolnak, pedig a stabil törzs alapja a has és a hát együttes erősítése.
Tudatos mozgás
A gyakorlatok segítenek jobban érezni és használni a törzs izmait.
Megerősíti a tartóizmokat
A mélyebb izomrétegek fejlesztésére is hangsúlyt fektet.
Támogatja a helyes testtartást
Segíthet ellensúlyozni az ülő életmód hatásait.
- ✓Kezdők számára is jól követhető.
- ✓Saját testsúllyal is végezhető.
- ✓A mindennapi mozgásokat is támogatja.
A has-hát erősítő edzés nem a kimerülésről szól.
Hanem arról, hogy olyan stabil alapot építs a testednek, amely hosszú távon is támogatja az egészséges mozgást.
NEKED VALÓ LEHET A HAS-HÁT ERŐSÍTŐ EDZÉS, HA...
Ez a mozgásforma különösen jó választás lehet, ha stabilabbnak, erősebbnek és kiegyensúlyozottabbnak szeretnéd érezni magad.
Sokat ülsz napközben
Szeretnéd ellensúlyozni az ülőmunka hatásait.
Erősítenéd a törzsizmaidat
Fontos számodra a stabilabb és tudatosabb mozgás.
🌱
Kíméletesebb edzést keresel
Nem ugrálós vagy túl intenzív mozgásra vágysz.
Javítanál a testtartásodon
Szeretnél egyenesebben, magabiztosabban mozogni.
Otthon szeretnél edzeni
Egyszerűen beilleszthető mozgást keresel.
Fontos számodra a hosszú távú egészség
Nem gyors megoldást, hanem fenntartható fejlődést keresel.
Ha ezek közül több pont is igaz rád, a has-hát erősítő edzés jó választás lehet számodra.
Segítünk dönteni: töltsd ki az edzésválasztó kérdőívet, és kiderül, mennyire illik hozzád.
NEM TUDOD, NEKED VALÓ-E A HAS-HÁT ERŐSÍTŐ EDZÉS?
Mindenki más okból kezd mozogni. Van, aki a testtartásán javítana, van, aki erősebb törzsizmokat szeretne, más pedig egyszerűen szeretné jobban érezni magát a testében.
Töltsd ki a rövid kérdőívet, és segítünk eldönteni, hogy a has-hát erősítő edzés megfelelő választás-e számodra.
1 perc alatt
Gyors kérdések, könnyű döntés
Pár rövid válasz alapján kiderül, milyen mozgást keresel, mennyi időd van, és most milyen energiaszinten vagy.
Személyesebb ajánlás
MEGTUDHATOD, NEKED VALÓ-E EZ AZ EDZÉS
Segít tisztábban látni, hogy a has-hát erősítő edzés jó választás-e neked, vagy inkább más edzéstípus passzol hozzád jobban.
Nincs nyomás
Csak egy kapaszkodót kapsz
Nem kötelez semmire. Arra való, hogy magabiztosabban indulj el, és ne egy újabb bizonytalan próbálkozás legyen.
A walking edzés lényege nem az, hogy tökéletesen csináld.
Hanem az, hogy elindulj, átmozgasd magad, és közben egyre jobban érezd magad a testedben.
Akiktől a has-hát erősítő edzéseken tanulhatsz
A has-hát erősítő órákat Szilvi és Lilla vezetik, akik kiemelt figyelmet fordítanak a helyes kivitelezésre, a fokozatos fejlődésre és a biztonságos mozgásra. Az edzések célja nem csupán az erősebb hasizom, hanem egy stabilabb törzs, jobb testtartás és magabiztosabb mozgás kialakítása. Szilvi szakmai tapasztalata és Lilla komplex, életmódot is támogató szemlélete együtt segít abban, hogy a mozgás hosszú távon is fenntartható és élvezhető legyen.
Gróf Szilvia
a Fittkontroll szakmai vezetője
„Azon dolgozunk, hogy a Hozzád hasonló embereknek, akiknek fontos az egészsége, segítsünk a céljaik elérésében.”
Nádasi Lilla
Fitness edző, dietetikus
„Célom, hogy az óráimon a vendégek nemcsak fizikálisan, de szellemileg és lelkileg is feltöltődjenek.”
Ők már kipróbálták az edzéseinket
Valódi nők, valódi történetek – ugyanonnan indultak, ahol most te tartasz.
Bizonytalansággal. Időhiánnyal. Kételyekkel. És mégis elindultak.
„Nem akarjátok, hogy megváltsam a világot”
Február óta, körülbelül heti 3–4 alkalommal sikerül edzenem. Szeretem az edzéseket, mindig olyat választok, amihez éppen kedvem is van. Abban vagytok mások, hogy nem akarjátok, hogy megváltsam a világot – csak haladjak a saját tempómban.
— Erdélyi Éva
„Ma már várom a napi edzéseket”
Májusban kezdtem az új életem Veletek, ami teljes életmódváltással járt. Először nagyon nehezek voltak az edzések, és a cukor, liszt, egészségtelen ételek teljes elhagyása is. Ma már egyáltalán nem hiányoznak. 11–12 kilót fogytam, nagyon jól érzem magam, és már várom a napi edzéseket.
— Sika Erika
„Szuper csapat, támogató háttér”
Februárban csatlakoztam hozzátok, és nagyon jó döntés volt. Szuper jó csapat vagytok, támogató háttérrel. 10 kilót sikerült leadnom, és február óta beépült a mindennapjaimba a torna. Nagyon örülök, hogy a csapatotok része lehetek.
— Kóczián Nikoletta
„Itthonról edzhetek, jó hangulatban”
Az edzés a mindennapjaim része lett. Sokkal fittebb vagyok, nem fáj a térdem, és nem utolsósorban sokat fogytam. Mindezt köszönhetem a kitűnő edzőknek és a jó hangulatú edzéseknek. Nagyon jó, hogy itthonról edzhetek. Köszönöm, hogy odafigyeltek ránk.
— Szigeti Gyuláné
„Még a nyaraláson sem hagytam abba”
Csodásak voltak a 15 perces edzések: jól felépítettek, az elején enyhébbek, majd egyre erősödők. Még Horvátországban is csináltam őket a teraszon, miközben a család pancsolt. Azóta az életem része lett a mozgás, változtattam az étkezésemen, és 6 kilót fogytam. Rendkívül erősnek érzem magam, a három kis unokám nem hagy le. Imádom az élő edzéseket, a tanácsokat, a recepteket és az edzőket.
— Hadusovzkyné Zolnai Zsuzsanna
„Éhezés nélkül fogytam 11 kilót”
11 kilót fogytam éhezés nélkül. Először a mozgást vezettem be az életembe, majd az étkezésemen is változtattam. Sokkal fiatalosabban érzem magam, könnyebb a mozgásom, négy mérettel kisebb ruhát hordok. Korábban pulzuscsökkentő gyógyszert szedtem, amit három hónap mozgás után teljesen elhagytam. Abban vagytok mások, hogy a lelkünkre is odafigyeltek, nem csak a testünkre.
— Garbaczné Rapcsák Rita
Gyakran ismételt kérdések
Összeszedtük a leggyakoribb kérdéseket a walking edzésről, hogy könnyebb legyen eldöntened, passzol-e hozzád. 🙂
