Walking edzés – ha jól esne a mozgás, de nem akarod túlhajtani magad
Egyszerű, lendületes és otthon is könnyen követhető kardió edzés, ami segít beindítani a tested, javítani az állóképességed és visszahozni a mozgás örömét – ugrálás és megfelelési kényszer nélkül.
- 🚶♀️Könnyen követhető, mégis hatékony
Lépésekre, ritmusra és egyszerű mozdulatokra épül, így akkor is jó választás lehet, ha most térsz vissza a mozgáshoz. - 🔥Átmozgat és felpörget
Jóleső kardió jellegű edzés, ami segíthet az állóképesség, energiaszint és zsírégetés támogatásában. - 🏡Otthon is kényelmesen végezhető
Nem kell edzőterem, különleges felszerelés vagy tökéletes forma – csak egy kis hely és néhány szabad perc.
- Kíméletes átmozgatás
- Kezdőbarát irány
- Otthon is könnyű elkezdeni
Mi az a walking edzés?
A walking edzés egy lendületes, zenére végzett, lépésalapú kardió mozgásforma. Nem futás, nem ugrálós aerobik, hanem könnyen követhető mozdulatokból felépített edzés, amely átmozgatja az egész testet és segít fokozatosan visszatérni a rendszeres mozgáshoz.
Dinamikus, de nem ijesztő.
Egyszerű, de nem unalmas.
Pont jó választás, ha szeretnél végre elindulni.
Egyszerű lépések, követhető ritmus
Az edzés alapja a gyalogló mozgás, amit kar- és törzsmunkával, ritmusváltásokkal és könnyen megtanulható kombinációkkal teszünk változatossá.
Kardió hatás túlterhelés nélkül
Segít megemelni a pulzust, javítani az állóképességet és több energiát adni, miközben nem kell ugrálnod vagy bonyolult koreográfiát követned.
Otthoni mozgás, amihez könnyű visszatérni
Akkor is beilleszthető, ha kevés időd van, újrakezdő vagy, vagy egyszerűen olyan edzést keresel, amit nem halogatsz napokig.
- ✓Nem igényel speciális eszközt vagy edzőtermi környezetet.
- ✓Könnyen követhető, mégis lendületes mozgásélményt ad.
- ✓Jó választás lehet, ha zsírégető, állóképesség-fejlesztő edzést keresel otthonra.
A walking edzés lényege nem az, hogy tökéletesen csináld.
Hanem az, hogy elindulj, átmozgasd magad, és közben egyre jobban érezd magad a testedben.
Neked való lehet a walking edzés, ha…
Ez a blokk segít gyorsan eldönteni, hogy a walking edzés iránya közel áll-e hozzád.
Szeretnél újra rendszeresen mozogni
Jól jönne valami, amit könnyű elkezdeni
Formálódnál és javítanád az állóképességed
Nem szereted a túl bonyolult koreográfiákat
Otthon, rugalmasan edzenél
Motivál a vidám, pörgős hangulat
- Nem igényel speciális eszközt vagy edzőtermi környezetet.
- Könnyen követhető, mégis lendületes mozgásélményt ad.
- Jó választás lehet, ha zsírégető, állóképesség-fejlesztő edzést keresel otthonra.
Ha ezek közül több pont is ismerős, a walking edzés jó első lépés lehet.
Segítünk dönteni: töltsd ki az edzésválasztó kérdőívet, és kiderül, mennyire illik hozzád.
Nem tudod, neked való-e a walking edzés?
Mindenki más céllal érkezik: van, aki fogyás miatt keres mozgást, más az állóképességét javítaná, vagy egyszerűen szeretne végre rendszeresen mozogni.
Töltsd ki a rövid kérdőívet, és segítünk eldönteni, hogy a walking edzés jó választás-e neked – vagy inkább más edzéstípus passzol hozzád jobban.
1 perc alatt
Gyors kérdések, könnyű döntés
Pár rövid válasz alapján kiderül, milyen mozgást keresel, mennyi időd van, és most milyen energiaszinten vagy.
Személyesebb ajánlás
Kiderül, illik-e hozzád a Walking
Segít tisztábban látni, hogy a walking edzés jó választás-e neked, vagy inkább más edzéstípus passzol hozzád jobban.
Nincs nyomás
Csak egy kapaszkodót kapsz
Nem kötelez semmire. Arra való, hogy magabiztosabban indulj el, és ne egy újabb bizonytalan próbálkozás legyen.
A walking edzés lényege nem az, hogy tökéletesen csináld.
Hanem az, hogy elindulj, átmozgasd magad, és közben egyre jobban érezd magad a testedben.
Szilvi és Sári vezet végig a walking órákon
Röviden, emberien és bizalomépítően: itt látod, kikhez kapcsolódik ez az edzéstípus. Így a látogató nem csak az edzést ismeri meg, hanem azt is, kikkel fog találkozni a videókban.
Gróf Szilvia
a Fittkontroll szakmai vezetője
„Azon dolgozunk, hogy a Hozzád hasonló embereknek, akiknek fontos az egészsége, segítsünk a céljaik elérésében.”
Sári
walking edző
„Azon dolgozunk, hogy a Hozzád hasonló embereknek, akiknek fontos az egészsége, segítsünk a céljaik elérésében.”
Ők már kipróbálták az edzéseinket
Valódi nők, valódi történetek – ugyanonnan indultak, ahol most te tartasz.
Bizonytalansággal. Időhiánnyal. Kételyekkel. És mégis elindultak.
„Nem akarjátok, hogy megváltsam a világot”
Február óta, körülbelül heti 3–4 alkalommal sikerül edzenem. Szeretem az edzéseket, mindig olyat választok, amihez éppen kedvem is van. Abban vagytok mások, hogy nem akarjátok, hogy megváltsam a világot – csak haladjak a saját tempómban.
— Erdélyi Éva
„Ma már várom a napi edzéseket”
Májusban kezdtem az új életem Veletek, ami teljes életmódváltással járt. Először nagyon nehezek voltak az edzések, és a cukor, liszt, egészségtelen ételek teljes elhagyása is. Ma már egyáltalán nem hiányoznak. 11–12 kilót fogytam, nagyon jól érzem magam, és már várom a napi edzéseket.
— Sika Erika
„Szuper csapat, támogató háttér”
Februárban csatlakoztam hozzátok, és nagyon jó döntés volt. Szuper jó csapat vagytok, támogató háttérrel. 10 kilót sikerült leadnom, és február óta beépült a mindennapjaimba a torna. Nagyon örülök, hogy a csapatotok része lehetek.
— Kóczián Nikoletta
„Itthonról edzhetek, jó hangulatban”
Az edzés a mindennapjaim része lett. Sokkal fittebb vagyok, nem fáj a térdem, és nem utolsósorban sokat fogytam. Mindezt köszönhetem a kitűnő edzőknek és a jó hangulatú edzéseknek. Nagyon jó, hogy itthonról edzhetek. Köszönöm, hogy odafigyeltek ránk.
— Szigeti Gyuláné
„Még a nyaraláson sem hagytam abba”
Csodásak voltak a 15 perces edzések: jól felépítettek, az elején enyhébbek, majd egyre erősödők. Még Horvátországban is csináltam őket a teraszon, miközben a család pancsolt. Azóta az életem része lett a mozgás, változtattam az étkezésemen, és 6 kilót fogytam. Rendkívül erősnek érzem magam, a három kis unokám nem hagy le. Imádom az élő edzéseket, a tanácsokat, a recepteket és az edzőket.
— Hadusovzkyné Zolnai Zsuzsanna
„Éhezés nélkül fogytam 11 kilót”
11 kilót fogytam éhezés nélkül. Először a mozgást vezettem be az életembe, majd az étkezésemen is változtattam. Sokkal fiatalosabban érzem magam, könnyebb a mozgásom, négy mérettel kisebb ruhát hordok. Korábban pulzuscsökkentő gyógyszert szedtem, amit három hónap mozgás után teljesen elhagytam. Abban vagytok mások, hogy a lelkünkre is odafigyeltek, nem csak a testünkre.
— Garbaczné Rapcsák Rita
Gyakran ismételt kérdések
Összeszedtük a leggyakoribb kérdéseket a walking edzésről, hogy könnyebb legyen eldöntened, passzol-e hozzád. 🙂
❓ Mennyire intenzív a walking edzés?
❓ Kell hozzá bármilyen eszköz?
❓ Segíthet fogyásban vagy formálódásban?
❓ Miben más, mint egy sima séta?
❓ Honnan tudom, hogy nekem való-e?
