Gerinctorna
Az élő-online gerinctorna egy kíméletes, mégis hatékony edzésforma, amelyet BÁRKI végezhet, kortól és edzettségi szinttől függetlenül! Már az első alkalom után érezni fogod, hogyan segít a gerinced egészségének megőrzésében és a közérzeted javításában!
Fájdalomcsillapító hatású!
Növeli a rugalmasságot!
Erősíti az izmokat!
Csökkenti a stresszt!
Javítja a véráramlást!
Megelőzi a sérüléseket!
Már 8.500 társad ért el lenyűgöző eredményt, az edzéseink segítségével!
Próbáld ki Te is, LEGYÉL KIEGYENSÚLYOZOTTABB, FITTEBB ÉS MAGABIZTOSABB!
Az első edzés teljesen ingyenes!
A gerinctorna neked való, ha...
- Szeretnéd beilleszteni a napi rutinodba a mozgást, hogy javítsd a közérzetedet!
- Hátfájdalommal küzdesz, és szeretnéd megelőzni a további problémákat!
- Fontos számodra, hogy a gyakorlatokat otthon, a saját időbeosztásod szerint végezhesd!
- Olyan edzésre vágysz, ami javítja a testtartásodat és növeli a mobilitásodat!
- Folyamatosan feszültséget érzel a hátadban, és szükséged van egy módszerre, ami segít enyhíteni ezt!
- Kíméletes mozgást keresel, ami erősíti a hátizmaidat, és óvja a gerincedet!
Mielőtt tovább görgetsz, ezt a videót mindenképp nézd meg!
Hogyan fog zajlani a közös gerinctorna?
A gerinctornán valós időben fogunk edzeni úgy, hogy a képernyő előtt mondjuk és mutatjuk a gyakorlatokat!
Neked mindössze annyi a dolgod, hogy…
- mindent úgy csinálsz, ahogyan mutatjuk,
- a saját szintednek megfelelően végzed a feladatokat,
- beszerzed az edzéshez szükséges eszközöket!
Ha van kedved kipróbálni, várunk egy ingyenes próbaedzésre!
Az gerinctorna felvétele 24 óráig visszanézhető, így az sem gond, ha nem tudtál ott lenni élőben!
Ezt mondják, akik már kipróbálták:
Tovább olvasom
Nagyon sokat köszönhetek a Pilatesnek, amióta veletek edzek, része az edzestervnek.
Az egyensúly érzékem rengeteget fejlődött, anno állandóan megbotlottam az utcán, a bokám folyton kibicsaklott, a hátam gyenge volt, igy a testtartásom se volt valami jó. Ez mind- mind megváltozott, rendeződött. Többször kipróbáltam melyik pihentet jobban, fél óra fetrengés , vagy egy pilates óra, és a pilates nyert.
Kedvenc esetem a buszon történt, egy hirtelen fékezésnél simán megtartottam magam, míg a többi utas " szaladt" előre...
A műtét utáni gyors felépülésejről már korábban meséltem.
Tökéletes énidő egy fárasztó nap után.
Tovább olvasom
Csodásak voltak a 15 perces edzések. Jól felépitett (enyhébbek az elején majd egyre erősödőek), inspiráló, székből felállító megmozgatók, minden nap. Még Horvátorszagban is csináltam a teraszunkon, mikozben a Család pancsizott. Azóta az életem része lett, változtattam az étkezésemen, 6 kg-ot fogytam. Rendkívül erősnek érzem magam, a 3 kis Unokám nem hagy le! Imádom es csinálom, az élőt hétfő esténként és naponta mást a videotárból! Szuperek a tanácsok, a receptek és az Edzők!!! Köszönöm, hogy egy szuper csapat tagja lehetek!!!
Tovább olvasom
Nagyon szeretem a csoportot, 💖kedvesek, segítőkészek az edzőink és szívvel lélekkel teszik a dolgukat és fogják a kezünket...😇💞 a sok edzés közül azt csinálom meg amelyikhez éppen kedvem van,👍🫶 nem diétázunk és nem koplalunk,☝️🫶 ami nagyon szuper☝️ és már így is -19kg-val büszkélkedhetem... sokat erősödtem, formálódtam...❗️🤗😇
Szeretek itt lenni, nagyon szeretem a élő edzéseket és ami a legfontosabb...csodásan érzem magam!😉🤗💝💖
Tovább olvasom
Sosem gondoltam volna, hogy a berozsdásodott izmaim "életre kelnek" és könnyedén jövök le reggel a lépcsőn, vagy hogy nekem valaha sikerül fogynom! Már -15kg-nál tartok! Ami megkülönböztet titeket mástól az, hogy szinte személyes ismerősök vagytok! Nem csak felvételről látjuk az edzéseket, hanem élőben! A heti kérdez-felelek, az előadások, a klubtalálkozók, a konzultációk hatalmas motivációk! Valóban nem engeditek el a hozzátok fordulók kezét! Nemcsak a testünkkel, hanem a lelkünkkel is foglalkoztok! Nem tudok elég hálás lenni, hogy rátok találtam!
Tovább olvasom
Változtatni szerettem volna az életemen, minden téren. 82 kg val kezdtem, most kb 63 vagyok.
Figyelek az evésre is, cukrot is kerülöm amennyire lehet.
Brutális változások történtek velem az elmúlt jó fél évben. Nagyon hálás vagyok itt mindenkinek. Fantasztikus csapat van itt. Mindenben kapok segítséget. És nektek hála sikerül a komfortzónám rendszeresen átlépni. Élvezem az egészet, igyekszem minél többet edzeni. A héten monden nap sikerült eddig ❤️
Tovább olvasom
Az edzés a minden napjaim része lett! Sokkal fittebb vagyok! Nem fáj a térdem és nem utolsó sorban sokat fogytam! Mindezt köszönhetem a kitűnő edzőknek és a jó hangulatú edzéseknek! Nagyon jó hogy itthonról edzhetek! Köszönöm hogy odafigyeltek rám(ránk)! Sajnálom hogy csak most találtam rátok? Mindenért köszönet!
Tovább olvasom
11 kg-t fogytam éhezés nélkül. Előszőr a mozgást vezettem be az életembe, majd változtattam az étkezésen is, időkapuban eszem, már tudatosan étkezem. Sokkal fiatalosabban érzem magam, gondolkodásban is gyorsabban reagálok, könnyebb a mozgásom, 4 mérettel kisebb ruhát hordok. Korábban pulzus csökkentő gyógyszert szedtem, 3 hónap mozgás után teljesen elhagytam. Veletek együtt sikerült, mert segítettetek, támogattatok, együtt örültünk a kis sikereknek, majd a nagyobbaknak is. 🙂 Szeretem ezt a családias hangulatot, az egyéni odafigyelést, de mégis csapatban vagyok. Az élőedzéseket is szeretem, mert az mindig meglepi, hogy melyik izomcsoportra kerül sor. Abban vagytok mások, hogy a lelkünkre is odafigyeltek, nemcsak a testünkre, ebben van a nagy "titok". ❤
Tovább olvasom
Szeretem mert kikapcsol oda kell koncentrálni figyelni a mozdulatra légzésre könnyűnek tűnik de szerintem nem az.Pilateszen láttam először hogy van combizmom🤣🙉 élmény volt.Minden héten beiktatom valamikor erősítő után😘
Tovább olvasom
Nagyon szerettem egyensúlyérzékem, nagyon sokat javult. Betegségem miatt anno újra tanultam járni , de egyensúlyérzékem rossz volt , amióta veletek vagyok sokat javult.
Köszönöm a csapatnak🥰
Tovább olvasom
Szeretem edzések! 🙂 Ha egy könnyed edzésre vágyom, akkor mindig a Pilatest választom. Fontos a légzés, javult az egyensúlyérzékem, hajlékonyságom, és az erőközpontosítás miatt a hasizmom is. Minden héten beiktatom, van mikor többször is.🥰
Előző
Következő
Milyen felszerelésre lesz szükséged a gerinctorna során?
Mindössze ezekre lesz szükséged:
- tornaszőnyeg (de ez sem kötelező)
- kényelmes öltözék
- törölköző
- 1 üveg víz
Miért fogod imádni az edzéseinket?
BÁRHONNAN ELÉRED ŐKET
Pár kattintással a világ bármely pontjáról kapcsolódhatsz az online edzéseinkhez!
BÁRMILYEN ESZKÖZÖN NÉZHETED
Az edzéseket nézheted okos Tv-ről, telefonról, tabletről, laptopról! Csak internet kapcsolatra lesz szükséged!
KI SEM KELL LÉPNED A HÁZBÓL
Nem kell órákat töltened utazással! A saját otthonod kényelméből végezhetsz teljes értékű edzést!
VÁLTOZATOSAK AZ EDZÉSEK
Különböző hosszúságú és nehézségű kardió, erősítő és nyújtó edzések közül válogathatsz minden nap!
SIKERÉLMÉNYED LESZ
Az edzéseken minden gyakorlatot mutatunk kezdő és haladó szinten egyaránt.
NEM KELL ESZKÖZT BESZEREZNED
A legtöbb edzésen saját testsúllyal dolgozunk, ezért nem kell mindenféle extra eszközt beszerezned!
Ezt mondják, akik velünk edzenek:
Tovább olvasom
Nagyon szeretem a csoportot, 💖kedvesek, segítőkészek az edzőink és szívvel lélekkel teszik a dolgukat és fogják a kezünket...😇💞 a sok edzés közül azt csinálom meg amelyikhez éppen kedvem van,👍🫶 nem diétázunk és nem koplalunk,☝️🫶 ami nagyon szuper☝️ és már így is -19kg-val büszkélkedhetem... sokat erősödtem, formálódtam...❗️🤗😇
Szeretek itt lenni, nagyon szeretem a élő edzéseket és ami a legfontosabb...csodásan érzem magam!😉🤗💝💖
Tovább olvasom
Hetente szinte minden nap élőben vagyok veletek, azóta sokat erősödtem, fejlődtem!😍 Az első hónapokban lementek a kilók, jelenleg stagnálok. Ha nem is fogyok, alakulok, sok ruhám rám jön már! Még van mit/min fejlődnöm, nem sietek, a lényeg a mozgáson van! Azt szeretem, hogy mindenki biztatja, erőt ad a másiknak, edzőink mindent megtesznek a fejlődésünk érdekében! Jól érzem magam azóta, jó a csapat, még maradok!😁 Köszönöm ❤️
Tovább olvasom
Heti 3-4 alkalommal tornázom, fogyni nem fogytam de tartom a súlyom. Nekem a mozgás a kikapcsolódást és feltöltődést jelenti. Szeretem ezt a csoportot mert változatos és nagyon szuper a program. Köszönöm szépen 🙂
Tovább olvasom
Változtatni szerettem volna az életemen, minden téren. 82 kg val kezdtem, most kb 63 vagyok.
Figyelek az evésre is, cukrot is kerülöm amennyire lehet.
Brutális változások történtek velem az elmúlt jó fél évben. Nagyon hálás vagyok itt mindenkinek. Fantasztikus csapat van itt. Mindenben kapok segítséget. És nektek hála sikerül a komfortzónám rendszeresen átlépni. Élvezem az egészet, igyekszem minél többet edzeni. A héten monden nap sikerült eddig ❤️
Tovább olvasom
Február óta, kb.heti 3-4 alkalommal sikerül edzenem, szeretem az edzéseket olyat választok amihez épp kedvem is van, amiben mások vagytok, nem akarjátok hogy megváltsam a világot
Tovább olvasom
Májusban kezdtem az új életem Veletek, ami teljes életmódváltással járt. Először nagyon nehezek voltak az edzések, valamint a cukor és lisztek, egészségtelen ételek teljes elhagyása. Ma már nem hiányoznak. 11-12 kg-ot fogytam, nagyon jól érzem magam, már várom a napi edzéseket.
Tovább olvasom
Februárban csatlakoztam hozzátok, nagyon jó döntés volt. Szuper jó csapat, támogató háttér. 10 kilót sikerült leadnom, február óta beépült a mindennapjaimba a torna. Nagyon örülök hogy a csapatotok része lehetek.
Tovább olvasom
Az edzés a minden napjaim része lett! Sokkal fittebb vagyok! Nem fáj a térdem és nem utolsó sorban sokat fogytam! Mindezt köszönhetem a kitűnő edzőknek és a jó hangulatú edzéseknek! Nagyon jó hogy itthonról edzhetek! Köszönöm hogy odafigyeltek rám(ránk)! Sajnálom hogy csak most találtam rátok? Mindenért köszönet!
Tovább olvasom
Csodásak voltak a 15 perces edzések. Jól felépitett (enyhébbek az elején majd egyre erősödőek), inspiráló, székből felállító megmozgatók, minden nap. Még Horvátorszagban is csináltam a teraszunkon, mikozben a Család pancsizott. Azóta az életem része lett, változtattam az étkezésemen, 6 kg-ot fogytam. Rendkívül erősnek érzem magam, a 3 kis Unokám nem hagy le! Imádom es csinálom, az élőt hétfő esténként és naponta mást a videotárból! Szuperek a tanácsok, a receptek és az Edzők!!! Köszönöm, hogy egy szuper csapat tagja lehetek!!!
Tovább olvasom
11 kg-t fogytam éhezés nélkül. Előszőr a mozgást vezettem be az életembe, majd változtattam az étkezésen is, időkapuban eszem, már tudatosan étkezem. Sokkal fiatalosabban érzem magam, gondolkodásban is gyorsabban reagálok, könnyebb a mozgásom, 4 mérettel kisebb ruhát hordok. Korábban pulzus csökkentő gyógyszert szedtem, 3 hónap mozgás után teljesen elhagytam. Veletek együtt sikerült, mert segítettetek, támogattatok, együtt örültünk a kis sikereknek, majd a nagyobbaknak is. 🙂 Szeretem ezt a családias hangulatot, az egyéni odafigyelést, de mégis csapatban vagyok. Az élőedzéseket is szeretem, mert az mindig meglepi, hogy melyik izomcsoportra kerül sor. Abban vagytok mások, hogy a lelkünkre is odafigyeltek, nemcsak a testünkre, ebben van a nagy "titok". ❤
Tovább olvasom
Sosem gondoltam volna, hogy a berozsdásodott izmaim "életre kelnek" és könnyedén jövök le reggel a lépcsőn, vagy hogy nekem valaha sikerül fogynom! Már -15kg-nál tartok! Ami megkülönböztet titeket mástól az, hogy szinte személyes ismerősök vagytok! Nem csak felvételről látjuk az edzéseket, hanem élőben! A heti kérdez-felelek, az előadások, a klubtalálkozók, a konzultációk hatalmas motivációk! Valóban nem engeditek el a hozzátok fordulók kezét! Nemcsak a testünkkel, hanem a lelkünkkel is foglalkoztok! Nem tudok elég hálás lenni, hogy rátok találtam!
Előző
Következő
Ő fogja tartani a pilates órád:
Gróf Szilvia
- Fittkontroll csapat vezetője
- Személyi- és csoportos fitness edző
- Rekreációszervező, egèszsègfejlesztő
- Sport Coach
Edzéseim:
Walking, Has-hát erősítő, Relax Pilates, Gerinctorna, Alakformáló
„Azon dolgozunk, hogy a Hozzád hasonló embereknek, akiknek fontos az egészsége, segítsünk a céljaik elérésében.”
Gerinctorna időpontok:
Válaszd ki az időpontot és jelentkezz be gerinctornára:
Ezeket kérdezik a legtöbbször!
Milyen hosszúak a gerinctorna órák?
Általában 45 percesek!
Fogyásra is alkalmas a gerinctorna?
Edzés közben égetünk el zsírt, de ha ez az elődleges szempont, akkor a walking edzést javasoljuk!
Ha komoly sérülésem van vagy volt, akkor is jöhetek?
Kérlek írd le nekem röviden a sérülesed a szilvia@fittkontroll.hu email címre és együtt biztosan megtaláljuk azt a mozgásformát amit nyugodtan végezhetsz!
Teljesen kezdőként is bírni fogom az edzéseket?
A gerinctorna kezdők és haladók számára egyaránt nagyszerű választás!
Ha ízületi fájdalmaim vannak, akkor is jöhetek?
Igen! A gernctorna kíméletes az ízületekkel!
Hogyan működik a próbaedzés?
Az oldalon tudsz jelentkezni, mindössze pár adatot kell hozzá megadnod. Ezt követően regisztráljuk az ingyenes próbaalkalmad, majd elküldjük a meghívódat a motibro rendszerbe. (ezen keresztül tudsz időpontot foglalni a gerinctornára)
Mennyi ideig tudok próbaedzésre jelentkezni?
Miután beregisztráltuk a kupond 7 napig tudod felhasználni, ha lejár akkor elveszik a lehetőség és később már nem élhetsz vele.