Szerző: szilvia.grof | jún 18, 2019 | Fitt Magazin, Motiváció
Olvastam egy jó cikket a kiégésről és úgy gondol ezzel is fontos foglalkozni. 5 tippet adok, hogy megelőzd a munkahelyi kiégést. Természetesen ezek csak javaslatok és szükség esetén érdemes szakemberhez fordulni. A kiégést a nem megfelelően kezelt munkahelyi stressz...
Szerző: szilvia.grof | jún 6, 2019 | Fitt Magazin, Testmozgás
Régóta jársz már a fitneszterembe, de eddig csak gyanakodva nézted, óvatosan be-bepillantva az ablakon, hogy mi is van egy csoportos edzésen? Mi lehet az a jó hangulat odabent? Elvégre te edzeni jársz le és nem szórakozni, ráadásul van személyi edződ is. Itt van 4 ok,...
Szerző: szilvia.grof | ápr 25, 2019 | Fitt Magazin, Motiváció, Táplálkozás, Testmozgás
A kérdésre a rövid válasz: NEM kell választanod, de valamit tudnod kell… Hogyan érzed most magad? Te fittnek, egészségesnek, energikusnak vagy éppen frusztráltnak és kimerültnek érzed magad? Bárhogy is érzed MOST magad, egy dolgot NE felejts el: a döntés tőled függ,...
Szerző: szilvia.grof | ápr 11, 2019 | Fitt Magazin, Táplálkozás
Sütőtökös csirkés meleg saláta Dietetikusunk Enikő Krausz finom saláta ajánlata. Ha valaki szereti együtt a sós és édes ízeket, akkor íme egy vacsi javaslat. Hozzávalók: 30 dkg csirkemell 20 dkg mángold (vagy más saláta) 20 dkg sütőtök (meghámozva) 2 gerezd fokhagyma...
Szerző: szilvia.grof | ápr 11, 2019 | Fitt Magazin, Testmozgás
Miért jó a rendszeres mozgás? ❗️Aki rendszeresen sportol, örök fiatal. Fitten, egergikusan tart a rendszeres mozgás. A fájó, sérült testrészeket körbe eddzük, hogy beinduljon testünk öngyógyító ereje. ❗️Oldja a stressz. Munka után érdemes egyből az edzőterembe menni,...
Szerző: szilvia.grof | ápr 11, 2019 | Fitt Magazin, Motiváció
5 tipp az egészségesebb életmódhoz 1. Ne fogyókúrázz, táplálkozz kiegyensúlyozottan, változatosan. 2. Mozogj legalább napi 30 percet, sportolj változatosan. 🧘🏻♀️ 3. Rakj rendet környezetedben, feladataidban, kevésbé leszel stresszes. 4. Regenerálódj, pihenj minimum...
Szerző: szilvia.grof | ápr 11, 2019 | Fitt Magazin, Táplálkozás
Krausz Enikő dietetikus ajánlása: Sportolás után mindenképpen szüksége van a szervezetnek a regenerálódáshoz nélkülözhetetlen körülbelül 20 grammnyi fehérjére. Sok-sok táplálékkiegészítőt reklámozó cég van a piacon, jobbak, kevésbé jobbak. Bőség zavara áll fenn sok...
Szerző: szilvia.grof | ápr 11, 2019 | Fitt Magazin, Táplálkozás
Brokkolipizza hozzávalók: -1 kg brokkoli -6 ek barna rizsliszt -2 ek útifűmaghéj -2 ek lenmagliszt -2 tojás -2 késhegynyi só -(15 dkg lm mozzarella sajt) -10 szelet Fekete-erdő sonka -10 szem koktélparadicsom, felezve -2-3 dkg bébispenót Elkészítés: A sütőt...
Szerző: szilvia.grof | Már 8, 2019 | Fitt Magazin, Motiváció, Táplálkozás, Testmozgás
Az egészséges táplálkozásról sokat hallunk mostanában, mégis nehéz eligazodni az egymásnak ellentmondó információkban. Első lépésként tisztázzuk le mit is jelent az „egészséges táplálkozás” fogalma. Sokan egészséges ételek fogyasztását értik alatta. Az „egészséges...
