Az egész napos ülés után elgémberedve állunk fel, ropogunk – kattogunk mindenütt, az is fáj ha kiakarunk egyenesedni.
És most akkor szögezzük is le egyből, hogy ez nem csak az idősebb korosztályra jellemző, már a 30-asok is panaszkodnak.
Hogyan lehetne ezt megelőzni? És ha már fennáll, korrigálni?
A mozgásszervi problémák napjaink egyik leggyakoribb témája – a túlsúly mellett persze. Nem mondok újat azzal, hogy a kiváltó oka- mindkettőnek- a mozgásszegény életmód. És valóban nem csak az idősebbekre igaz ez, de már a kisgyermek korosztály sem tölt annyi időt a szabadban, mint nagyszüleink idején.
Egyre többen szembesülnek ízületi fájdalmakkal, porckopással, gerinc és derékproblémákkal, melyek természetesen korlátoznak a mozgásban is. Mind megelőzhető lenne, ha alapjaiban változtatnánk, és a prevenció eszköze maga a MOZGÁS.
Fő pillérek a
- tudatosság ülő életmód mellett is (gerincmobilizációs és mélyhátizom erősítő gyakorlatok legalább heti 2 alkalommal)
- aktív élet mellett nyugodt pihenés (több énidő, kirándulás és könyvolvasás)
- helyes táplálkozás (több rost és zöldség, kevesebb cukor)
Ha kezdő vagy érdemes szakember véleményét és segítségét kérned, hogy ne okozz kárt magadban. Az aktív sportolóknak szintén fontos, hogy figyeljék testük jelzéseit és mindenképpen legyen a fokozatosság a fókusz a terhelés során.
A sportolást követő napon hagyjunk időt a regenerálódásra, pihenésre!