A legtöbb fogyni vágyóban első lépésként az fogalmazódik meg, hogy a legnagyobb ellensége a szénhidrát, ezért drasztikus szénhidrátcsökkentésbe kezdenek. Alapvetően jó a gondolat, hogy csökkenteni kell a magas szénhidrát tartalmú ételek fogyasztását, de a szénhidrátmentes életmód nem mindenkinél jelenti ugyanazt. Nem mindegy, hogy teljes mértékben hagyod el vagy csak a magas szénhidráttartalmú ételeket hagyod el. […]
Megtaníthatlak fogyni? Read More »
?Úgy is kérdezhetném, hogy tényleg fel kell szednünk egy-pár kilót az ünnepek alatt? Minden bizonnyal nem! ☝️Ma már nem létezik olyan recept, karácsonyi menü, amit egy kis odafigyeléssel ne tudnánk egészségessé varázsolni. ☝️Sőt, megnézve a különböző gasztro-oldalak karácsonyi menü ajánlatát, nem is vagyunk ettől olyan messze… ?A karácsonyi menük egyik slágere a hal. Sokan készítenek
?Hizlal a Karácsony? ?Dehogy! Read More »
☝️Hát, a “sörhas” már nem! De mi a helyzet a sörrel? ?A sör fogyasztása, leginkább ha az mértékkel történik – és itt a „mérték” nem az ilyenkor rigmusszerűen következő bármely nagy űrtartalmú konyhai és háztartási eszközt jelenti – hanem napi maximum egy-két poharat. Bármilyen hihetetlen de a mérsékelt sörfogyasztás (mivel csökkenti a vér LDL-koleszterin-szintjét) csökkenti
?A sörhas fél egészség …?? Read More »
Rohanó életvitelünkben sokszor sajnos háttérbe szorul egy rendkívül fontos téma, ami nem más, mint a vízfogyasztás. Sietünk, folyamatosan a laptop előtt vagyunk, vagy csak simán megfeledkezünk róla – mindez ahhoz vezet, hogy vannak, akik alig isznak meg 1 liter vizet naponta. Érdemes naponta legalább 2, 2.5 liter vizet elfogyasztani, de van, aki számára akár a
Tények a vízfogyasztásról Read More »
A Covid alatt kialakult helyzet és bezártság sok embert inspirált arra, hogy új dolgokat próbáljon ki a konyhában. Ilyen például a kenyérsütés. Mit szólnál, ha azt mondanánk, hogy mi tudunk egy olyan receptet mutatni Neked, amivel megőrizheted az alakodat, és még finom is? A receptet természetesen a saját és családod ízlése alapján alakíthatod, pl, megszórhatod
Szuper egészséges cipó recept Read More »
Ebben a cikkben arról olvashatsz, hogy edzés után hogyan érdemes táplálkoznod. Fontos, hogy az ideális testsúly eléréséhez és fenntartásához a megfelelő tápanyagokat vidd be a szervezetedbe a testmozgás után. Sajnos könnyen bele lehet futni abba a hibába, hogy az edzés után fogyasztott élelmiszerek miatt az elégetett kalóriákat rövid időn belül vissza is szedjük. Éppen ezért
Mit együnk sportolás után? Read More »
A kérdésre a rövid válasz: NEM kell választanod, de valamit tudnod kell… Hogyan érzed most magad? Te fittnek, egészségesnek, energikusnak vagy éppen frusztráltnak és kimerültnek érzed magad? Bárhogy is érzed MOST magad, egy dolgot NE felejts el: a döntés tőled függ, hogy HOLNAP ez változik-e… Amit tudnod kell, hogy az egészség és a külalak csak folyamatos
Egészséges akarsz lenni vagy jól akarsz kinézni? Read More »
Sütőtökös csirkés meleg saláta Dietetikusunk Enikő Krausz finom saláta ajánlata. Ha valaki szereti együtt a sós és édes ízeket, akkor íme egy vacsi javaslat. Hozzávalók: 30 dkg csirkemell 20 dkg mángold (vagy más saláta) 20 dkg sütőtök (meghámozva) 2 gerezd fokhagyma 3 levél zsálya só bors 2 ek olívaolaj ELKÉSZÍTÉS 1. A csirkemellet három-négy részre felszeleteljük,
Sütőtökös csirkés meleg saláta Read More »
Krausz Enikő dietetikus ajánlása: Sportolás után mindenképpen szüksége van a szervezetnek a regenerálódáshoz nélkülözhetetlen körülbelül 20 grammnyi fehérjére. Sok-sok táplálékkiegészítőt reklámozó cég van a piacon, jobbak, kevésbé jobbak. Bőség zavara áll fenn sok esetben. Szeretnék ajánlani két fehérjét, amit ebben a 4 hétben is nyugodtan fogyaszthattok. Mindenképpen figyeljetek arra, hogy jó minőségű, cukormentes, színezék és
Fehérje pótlása edzés után Read More »
Brokkolipizza hozzávalók: -1 kg brokkoli -6 ek barna rizsliszt -2 ek útifűmaghéj -2 ek lenmagliszt -2 tojás -2 késhegynyi só -(15 dkg lm mozzarella sajt) -10 szelet Fekete-erdő sonka -10 szem koktélparadicsom, felezve -2-3 dkg bébispenót Elkészítés: A sütőt előmelegítem 200 fokra. A brokkolit rózsáira szedem. 3 liter vizet forralok, sózom 1 tk sóval, és
Brokkoli pizza recept Read More »
