A pilates egy sokoldalú mozgásforma, amely a test és lélek harmóniájára összpontosít, és számos pozitív hatása van. Kíváncsi vagy mik a pilates előnyei? Ebben a cikkben megtalálod a válaszokat!
Mi a pilates?
Mielőtt beszélnénk arról, hogy mik a pilates előnyei, nézzük meg először, hogy mi is ez az edzésmódszer és honnan ered! A pilates egy olyan mozgásforma, amely az erő, a rugalmasság és a testtudat fejlesztésére összpontosít. Az 1920-as években Joseph Pilates fejlesztette ki, eredetileg rehabilitációs célokra!
Az évek során rohamosan nőtt a népszerűsége, napjainkra pedig az egyik legnépszerűbb fitnesz edzésformává vált világszerte.
Ha szeretnél jobban megismerkedni a pilates eredetével, ezt a cikkünket olvasd el!
A pilates gyakorlatok lassú, kontrollált mozdulatokra épülnek, nagy hangsúly kerül a mélyizomzat erősítésére, a légzésre és a helyes testtartására. De miért is olyan népszerű, és mik a pilates előnyei?
Pilates előnyei: Erő, egyensúly és rugalmasság
A pilates legfőbb előnye maga a sokoldalúsága, az, hogy egyszerre fejleszti az erőt és a rugalmasságot. A legtöbb edzésforma vagy az izmok növelésére, vagy a nyújtására összpontosít, de a pilates kombinálja ezeket!
A pilates gyakorlatok javítják az izmok rugalmasságát, miközben erősítik a törzsizmokat (core), amelyek a test stabilitásáért felelnek. Ez különösen fontos azok számára, akik ülőmunkát végeznek, a pilates segít megelőzni a hát- és derékfájdalmakat!
-
Törzserősítés és testtartás javítás
A pilates egyik legkedveltebb előnye a törzserősítés. A gyakorlatok középpontjában a has, a hát, és a csípő körüli izmok állnak, amelyeket gyakran a test „központjának” is neveznek. Az erős törzs biztosítja a helyes testtartást és az optimális mozgásmintákat! Az ülő életmód vagy helytelen testtartás miatt sokan szenvednek gerincproblémáktól, hátfájástól. A pilates segít ezek korrigálásában!
-
Stresszcsökkentés és mentális egyensúly
A pilates nemcsak fizikai előnyökkel jár, a mentális egészségre is jótékony hatással van. A gyakorlatok során a légzésre és a testtudat fejlesztésére való koncentráció csökkenti a hétköznapokban felgyülemlett stresszt és idegi feszültséget!
Mivel lassú, kontrollált mozdulatokra épít, lehetőséget ad arra, ellazulj és elmélyülj a mozgásban. Ez figyelem megteremti a test és lélek közti harmóniát, ami hosszú távon mentális frissességet és kiegyensúlyozottságot eredményez!
-
Sérülések megelőzése és rehabilitáció
A pilates népszerűségét annak is köszönheti, hogy gyengéd mozgásai és a precíz kivitelezésre helyezett hangsúly miatt, az edzés során minimális a sérülés kockázata. Az erős törzsizmok, a megfelelő testtartás, és az ízületek stabilitása mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a mindennapi mozgások során is biztonságosabban és fájdalommentesen végezd el a feladatokat!
Sokan választják a pilatest rehabilitáció alatt műtétek vagy sportsérülések után!
A pilates előnyei bárki számára elérhetőek
A pilates egy olyan mozgásforma, amely minden korosztálynak ajánlott edzettségi szinttől függetlenül! Legyen szó a fizikai erőnlét javításáról, a testtartás korrekciójáról, vagy a mentális egyensúly megteremtéséről, a pilates a lehető legjobb választás!
Ha szeretnéd kipróbálni, várunk szeretettel online óráinkon, ha pedig kérdésed van, fordulj hozzánk bizalommal! 🙂