Szilvi Admin

almás zabpalacsinta Tejmentes Szójamentes Gluténmentes Hozzáadott cukormentes Hozzávalók 1 adaghoz: 1 közepes alma 1 tojás 30-50 g zabpehelyliszt vagy rizsliszt 1 kk sütőpor 35 ml növényi tej Elkészítés: ELSŐ LÉPÉS: Reszelj le egy közepes almát, adj hozzá egy tojást, 30 -50 g zabpehelylisztet (attól függően mennyire szereted puhán a palacsintát), 1 kávéskanál sütőport, 35 ml […]

Tonhal krém rozskenyérrel Tejmentes (ha növényi sajttal készíted) Szójamentes Gluténmentes (ha gluténmentes kenyérre, kenyérhelyettesítőre kened) Tojásmentes Hozzáadott cukormentes Hozzávalók 1 adaghoz: 150 g konzerves tonhal sós lében (nem olajban,ha olajos, öblítsd le róla) 1-2 ek light majonéz, vagy növényi joghurt 1 szál újhagyma 2 koktélparadicsom Ízlés szerint fűszerezheted Elkészítés: ELSŐ LÉPÉS: Az újhagymát és paradicsomokat

Cukkinis parmezános omlett Tejmentes (ha növényi sajttal készíted) Gluténmentes Szójamentes Hozzáadott cukormentes Hozzávalók 1 adaghoz: Fél cukkini (kb 120 g) 3 tojás Fél hagyma (kb 50 g) Reszelt parmezán 40 g (más sajt is jó) 1 tk olivaolaj Só, bors ízlés szerint Elkészítés: ELSŐ LÉPÉS: Vágd vékony csíkokra a cukkinit vagy nagylyukú reszelőn reszeld le.

Spenótos palacsinta túróval és füstölt lazaccal Tejmentes Szójamentes Gluténmentes Hozzáadott cukormentes Hozzávalók 1 adaghoz: 150 g kiolvasztott spenótpüré 65 g gluténmentes zabliszt 100-125ml (növényi) tej 1 tojás 1/2 tk. Só 1 ek. kókuszolaj (a sütéshez) Hozzávalók a töltelékhez: 125 g lágy túró Ízlés szerint só, szárított petrezselyem 75 g szeletelt füstölt lazac Elkészítés: ELSŐ LÉPÉS:

reggeli lepény Tejmentes Szójamentes Hozzáadott cukormentes Élesztőmentes Hozzávalók 1 adaghoz: 58 g tönkölyliszt Fél tk sütőpor Só ízlés szerint 62 g natúr joghurt vagy vegán joghurt 2 koktélparadicsom 4 szelet csirkemellsonka Fél marék spenótlevél 15 greszelt mozzarella, lehet növényi is 1 tojás Elkészítés: ELSŐ LÉPÉS: Kapcsoljuk be a sütőt 230 fokra. MÁSODIK LÉPÉS: Keverjük össze

felhőlángos Szójamentes Gluténmentes Hozzáadott cukormentes Hozzávalók 7 kistányér méretű lángoshoz: 200g zsírszegény túró 4 tojás ½ cs sütőpor Pici só és bors Elkészítés: ELSŐ LÉPÉS: A tojások fehérjét és sárgáját kettéválasztjuk. MÁSODIK LÉPÉS: A sárgájához hozzákeverjük a túrót, sót, borsot, sütőport. (érdemes villával áttörni, ha rögös a túró nagyon) HARMADIK LÉPÉS: A fehérjéket kemény habbá

sárgarépa muffin Tejmentes Szójamentes Gluténmentes Hozzáadott cukormentes Tojásmentes Hozzávalók 9-10 muffinhoz: 200g zabpehelyliszt 2 közepes sárgarépa 120g almapüré (vagy almabébiétel) 80g xillit vagy ennek megfelelő stevia 2 ek. olvasztott kókuszzsír 2 ek. chia mag 150ml víz 1/2 citrom héja 1 cs. (15g) sütőpor 1 tk. fahéj 50g dió (finomra aprítva) , csipetnyi só Elkészítés: ELSŐ

hagymás tojás pite Tejmentes Szójamentes Gluténmentes Hozzáadott cukormentes Hozzávalók 6 szelethez: 2 nagy fej hagyma 6 tojás 120 natúr vagy növényi joghurt 1/4 bögre rizs- (vagy egyéb) liszt (Bögre méret kb 2,5 dl) 1/2 bögre reszelt (növényi)mozzarella (Bögre méret kb 2,5 dl) 1 evőkanál kókuszolaj Só-bors, petrezselyem ízlés szerint Opcionális: 1 bögre spenót Elkészítés: ELSŐ

Sajtos-sonkás tojásmuffin Tejmentes Szójamentes Gluténmentes Hozzáadott cukormentes Hozzávalók 2-3 adaghoz: 6 db tojás Só, bors 15 dkg sonka 1db piros kaliforniai paprika 1db sárga kaliforniai paprika 2 szál újhagyma 15 dkg reszelt (növényi) sajt Elkészítés: ELSŐ LÉPÉS: A sütőt előmelegítjük 165 fokra, a muffinforma mélyedéseit  olajjal kikenjük. ( ha szilikon van akkor nem kell) MÁSODIK

Angol reggeli Tejmentes Szójamentes Gluténmentes Hozzáadott cukormentes Hozzávalók 1 adaghoz: 2 szelet adalékmentes Pikok Pure főtt, füstölt császár szalonna de házi is jó, vékony szelet legyen 2 tojás 1 közepes paradicsom 3-4 csiperkegomba 6 ek paradicsomos sült bab konzerv Elkészítés: ELSŐ LÉPÉS: A gombákat megtisztítjuk és csíkokra vágjuk. A paradicsomot kicsumázzuk és szeletekre vágjuk. MÁSODIK