PROTEIN ZSEMLE Szójamentes Élesztőmentes Gluténmentes Hozzáadott cukor mentes Hozzávalók 3 zsemléhez vagy bucihoz: 200 g gluténmentes zabpehely 200 g cottage cheese 2 tojás 1 tk. só 100 g maxmix ( tökmag, kesudió, napraforgó, szezámmag) 2,t tk sütőpor Elkészítés: ELSŐ LÉPÉS: Az összes hozzávalót egy keverőtálban keverj össze először villával majd enyhén nedves kézzel, és formálj […]
Cseresznyés Morzsasüti Tejmentes Tojásmentes Gluténmentes Hozzáadott cukor mentes Hozzávalók kb 10 szelethez: A tésztához:50 g mandulaliszt, 50 g zabpehely, 30 g durvára tört mandula vagy dió vagy mogyoró, 4 ek lágy kókuszzsír, csipet só A krémhez: 500 g magozott cseresznye vagy meggy 50 g eritrit fél tk fahéj 2 ek keményítő vagy zabliszt Elkészítés: ELSŐ
Cseresznyés Morzsasüti Read More »
Serpenyős fehérjedús pizza (Air-Fryerben is) Hozzávalók 1 adaghoz: 120 g cottage cheese vagy túró 1 tojáa 30 g zabliszt vagy zabpehely só, bors Feltét: 3 ek paradicsómpüré, oregánó, bazsalikom, sonka, mozzarella vagy növényi sajt Elkészítés: ELSŐ LÉPÉS: Az összetevőket (kivéve a feltéteket) egy kis tálban keverd össze, majd egy kissé kiolajozott serpenyőben ( 20 cm-es)
Serpenyős fehérjedús pizza (Air-Fryerben is) Read More »
SÜLT RÉPÁS LENCSESALÁTA Hozzávalók 2 ADAGHOZ: 40 dkg főtt lencse 2 kisebb sárgarépa az öntethez: 1 citrom leve, 4 evőkanál olívaolaj, 1 csokor petrezselyemzöld apróra vágva, só a tálaláshoz: bio retekcsíra, pekándió Elkészítés: ELSŐ LÉPÉS: A lencsét átmossuk. A sárgarépát megpucoljuk, felkockázzuk és pirosra sütjük. MÁSODIK LÉPÉS: A citromlét, az olajat, a sót és a
Sült répás lencsesaláta Read More »
Mediterrán tésztasaláta zöldségekkel Hozzávalók 2 adaghoz: 120 g köles/lencse/vagy bármilyen gluténmentes tészta 80 g fetasajt 6 db koktélparadicsom 50 g olivabogyó 1 kisebb cukkini 1 marék rukkola 1,5 ek olivaolaj 1 gerezd fokhagyma fél tk oregánó ízlés szerint só, bors Elkészítés: ELSŐ LÉPÉS: A tésztát főzzük meg sós vízben, majd öblítsük le, és tegyük félre
Mediterrán tésztasaláta zöldségekkel Read More »
Fitt Light Tiramisu Tejmentes Szójamentes Gluténmentes Hozzáadott cukor mentes Hozzávalók 6 szelethez: A piskótához: 4 db L-es, vagy 5 db M-es tojás, fél csomag sütőpor, 50 g eritrit vagy 12 g negyedannyi édesítő, 100 g mandulaliszt A krémhez: 6 ek eritrit, vagy ennek megfelelő negyedannyi 800 g kókuszjoghurt 2 zacskó expressz zselatin Áztatáshoz: 3 dl
Fitt Light Tiramisu Read More »
Caprese csirkemell spenóttal, mozzarellával és paradicsommal sült zöldségkörettel Hozzávalók 4 adaghoz: 800 g csirke vagy pulykamell Töltelék: 200 g spenót nyersen, 100 g mozzarella, 250 g paradicsom felkarikázva 400 g bármilyen burgonya 300 g cékla (előfőzött is lehet) 1 db kalifornia paprika 1 cukkini 3-4 szál újhagyma zölddel együtt ízlés szerint só, bors, petrezselyem vagy
Caprese csirkemell spenóttal, mozzarellával és paradicsommal sült zöldségkörettel Read More »
Bazsalikomos csirkemell 30 perc alatt Hozzávalók 2 adaghoz: 25 dkg csirkemell szeletek (sózva, borsozva ízlés szerint) 2 ek kókuszolaj 1, 5 fej vöröshagyma 4 gerezd fokhagyma 1 kaliforniai paprika 1,5 ek pirospaprika 360 ml rizstejszín 60 g parmezán ( vgy sörélesztő pehely) 4 marék bazsalikomlevél apróra vágva, de lehet szárított is Só ízlés szerint Elkészítés:
Bazsalikomos csirkemell 30 perc alatt Read More »
Fitt banános túrómorzsa Szójamentes, Cukormentes Gluténmentes Hozzávalók 1 adaghoz: 2 tojás 1 nagyobb banán (120 g héj nélkül) 100 g túrót fél ek kókuszolaj a sütéshez Elkészítés: ELSŐ LÉPÉS: A banánt villával áttörjük, hozzáadjuk a túrót, tojást, alaposan összekeverjük. MÁSODIK LÉPÉS: A kókuszolajat egy jó nagy serpenyőben felforrósítjuk, beleöntjük a massza felét és (fedő alatt,
Fitt Banános Túrómorzsa Read More »
Házi elektrolit ital – Citrusos frissítő Hozzávalók 1 adaghoz: 500 ml víz 1 csipet tengeri vagy himalája só (nátrium + nyomelemek) 2 teáskanál frissen facsart citromlé (kálium, C-vitamin) 1 teáskanál frissen facsart narancslé (kálium, magnézium, íz) 1 teáskanál méz vagy juharszirup (természetes glükóz az energiapótláshoz) opcionálisan: egy csipet magnézium-citrát por (ha van otthon) Elkészítés: ELSŐ
Házi elektrolit ital – Citrusos frissítő Read More »
